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標題: 划船機是有氧還是無氧運動？ [列印本頁]

作者: 歐尼 時間: 2017-12-1 10:07:15 標題: 划船機是有氧還是無氧運動？

自從加入健身房以來，幾乎都在上萵苣的團體課，巨巨朋友知道後覺得我很浪費錢
就帶著我一起練重訓器材，像是蹬腿機、蝴蝶機
我最近迷上用划船機
練完手臂和背都好痠，以為自己已經練到重訓器材，結果朋友跟我說這是心肺訓練??

有人能幫解答嗎感謝~~

作者: Next0629 時間: 2017-12-1 13:43:26

我覺得算心肺訓練吧，畢竟是一直持續不斷的

看很多人都拿划船機當作重訓錢的暖身

作者: 散散心的倫 時間: 2017-12-1 16:41:28

是有氧運動喔！
話說划船機真的很冷門耶，建議樓主去練練別的器材吧

作者: bruce99915 時間: 2017-12-1 23:28:00

估狗之後發現～
划船機是一種綜合的訓練形式，它的優勢：
1. 肌肉：可以挑戰身體所有的大肌群，在同一時間內，身體有80%的肌肉被鍛鍊，尤其是軀幹、手臂、大腿和臀部。
2. 關節：最安全的關節活動範圍。這項運動利用一些間接的、平緩的動作減輕了關節上的壓力。
3. Coordination協調性：平滑的動作節奏和合理的動作連結可以協調練習各項身體能力。
4. 基礎代謝率和心血管系統：在單位時間內提高時間效率，通過耐力和力量的訓練，提高消耗熱量的能力，調節運動強度（有氧、無氧、力量控制）。
5. 受眾面廣，6歲以上都能使用，並且適合各種運動水平的人。

原文網址：http://kknews.cc/zh-tw/health/gna2om.html

滿全面性的耶

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