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標題: 四個小動作就可以消除腰腹贅肉？ [列印本頁]

作者: 散散心的倫 時間: 2017-12-7 10:19:13 標題: 四個小動作就可以消除腰腹贅肉？

本帖最後由散散心的倫於 2017-12-7 10:22 編輯

剛看到一個令我精神振奮的新聞

40萬粉絲狂追！韓國健身女神靠「3件事」練出馬甲線、小蠻腰S曲線！
http://istyle.ltn.com.tw/article/6849/2

內文提到的有氧運動可燃指(這簡單，去蔬菜店有一堆團課等著我)
另外一個是『四個小動作就可以消除腰腹贅肉？』，很容易可以做到的樣子
1.單腳跪在瑜伽墊上，另一腳向左側伸直。
2.雙手舉高，身體向右側彎，右手掌平貼至瑜伽墊後起身。
3.接續以上動作，加入單腳抬腿，並凌空抬腳數次，能有效訓練到腰側肌肉。
4.最後加入前彎腰動作，手肘與前彎的膝蓋相碰，透過這個動作能運動到腹肌群，消除腰腹贅肉。

這跟捲腹其實蠻像的吧？
說到捲腹肚子都餓了好想吃東西阿

這個冬天比去年難熬，比較冷，然後我也"長大"不少，減肥之路好遙遠阿...

所以這動作是正確的嗎?

作者: 熟成紅茶 時間: 2017-12-7 14:04:29

有這麼簡單嗎...

體脂肪高的人還是要先把整體瘦下來吧，不然去做腹肌訓練只是浪費時間而已
做到天荒地老都不會有腹肌的XD

作者: 逼西苔苔 時間: 2017-12-7 20:27:50

有氧課很多這樣的動作唷！
冬天有運動就可以幫自己拍拍手了，還要練線條會不會逼太緊>.<"

作者: Next0629 時間: 2017-12-8 15:33:29

健身房的巨巨最不喜歡做腹肌
因為效率最不大，不如把時間拿來練大肌群

肚子只要平的就好了QQ"

作者: j855081221 時間: 2017-12-11 02:23:16

我也只想要把肚子消下去就好了...腹肌離我還很遙遠阿!

作者: 外星媽媽 時間: 2017-12-11 14:21:56

這兩天台北超冷的，我窩著不知不覺就吃多了
真的要來注意一下身材，不然很快就胖起來＠＠

運動和腸道保養都是需要的
吃多少就要能排出多少
腸道保養我是吃了好幾年的漢方淨暢元素
效果挺好
至於運動的部分，我要來加強一下
畢竟要活就要動
Go!

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