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標題: 大家重訓完都會拉筋嗎? [列印本頁]

作者: 熟成紅茶 時間: 2017-12-19 23:50:02 標題: 大家重訓完都會拉筋嗎?

上完教練課，教練都會幫我拉筋、按摩
我覺得好麻煩喔，浪費時間又會讓全身有點酸痛(拉的時候)

可是我那間健身房上完教練課，教練一定會幫忙拉筋(好像是wg的規定)
雖然也是好意拉...

不曉得各位重訓完會不會拉筋呀?還是都直接走

作者: 江村楓 時間: 2017-12-20 09:07:12

我練完是不會拉筋
健身房裡也很少人練完之後有拉筋這個動作
拉筋能夠鬆緩重訓緊繃的肌肉
如果有人願意幫我免費拉筋我很願意

作者: 歐尼 時間: 2017-12-20 17:24:11

就算不是重訓，運動完都會拉筋欸
不然隔天包準痠痛的不要不要的

我記得WG伸展區就有些幫助拉筋的器材，像是彈力球和瑜珈墊，拉筋過程也可以用他們現場大面的鏡子檢視動作

作者: Next0629 時間: 2017-12-20 18:12:13

我覺得還是要拉筋啦，隔天比較不會痠痛
而且適當的放鬆，對之後的訓練也是很有幫助的喔

作者: 小狗喵喵 時間: 2017-12-22 11:45:07

一定要拉筋跟收操，這樣隔天才不會痠痛
我反而覺得WG這樣的規定很好，這樣才能確保每個會員的身體健康

作者: chi661100 時間: 2017-12-22 12:44:16

感謝分享我下次運動完來試試

作者: unglylee 時間: 2018-4-9 19:19:41

一定要拉筋，像我就睡到一半痛到爬起來，超難受的。

作者: icucicuc 時間: 2018-7-25 14:56:19

一定要! 要不然之後會痛! 拉筋幫助乳酸消除

作者: 老司機 時間: 2019-3-30 10:10:34

當然會啊！拉筋可以讓肌肉柔軟度和彈性更好

作者: circle1018 時間: 2019-4-3 14:48:19

拉筋對身體比較沒負擔
不然睡了一覺之後，會很不想動

作者: chechesss 時間: 2019-5-3 00:11:34

會啊！拉筋可以讓我們肌肉柔軟度和彈性更好，每次我都會拉十分鐘喔!

作者: 賴建良 時間: 2019-5-23 11:07:38

我健身前後都不曾拉筋.....
我是認為只要重量不要過度注意動作的標準性來避免受傷不拉筋其實也還好

作者: ballyprada 時間: 2019-6-3 16:10:54

拉筋就像是熱身運動
做一下會比較好

作者: B仔 時間: 2019-6-9 13:05:59

拉筋是一定要的累積訓練的乳酸要靠拉筋排除不然會變肌肉球喔~

作者: ab87006tw 時間: 2019-9-1 12:32:07

拉筋
為了保護
不會讓身體
處於緊繃狀態
下一次運動表現會更好
及
降低受傷機率

這是很棒的花錢服務

你換個方式想想
請問你的教練

我要如何自己獨立
完成

大學的體育老師
正常都是博士畢業的
這是專業的!

咖啡
茶
都可以寫論文了

我沒在嘴砲啊!

作者: lily71234 時間: 2019-9-9 20:07:31

拉筋真的很重要
雖然要花很多時間
但可以舒緩肌肉不會讓肌肉一直處在緊繃狀態
而且隔天會比較不痠痛!!

作者: siaoko 時間: 2019-9-15 13:47:48

我會哦，我每天固定會拉下半身

作者: 傲凌雪 時間: 2020-2-5 15:27:51

拉筋可以幫助肌肉修復
幾年前剛入門健身，不懂都隨便亂練，沒有確實熱身也沒有確實放鬆
導致現在肩關節活動度一年比一年差

現在練完，必做的功課就是放鬆肌肉，讓整個肌肉組織不要那麼緊繃

作者: ab87006tw 時間: 2020-2-8 15:53:59

傲凌雪發表於 2020-2-5 15:27
拉筋可以幫助肌肉修復
幾年前剛入門健身，不懂都隨便亂練，沒有確實熱身也沒有確實放鬆
導致現在肩關節活動 ...

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你是不是前側強
後側比較弱
好比
身蹲
上自由槓
肩頰收緊
手碗
無法與背平行?

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