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標題: 「前彎」側柔軟度　過僵硬恐身體不適 [列印本頁]

作者: 阿拉布拉 時間: 2018-1-7 07:54:35 標題: 「前彎」側柔軟度　過僵硬恐身體不適

◎ 記者　林奐妤

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）現在請大家直接站起來，前彎看看。請將雙腳打直，維持站立的姿勢將身體往前傾倒。從頸部至臀部脊椎的線條，還有臀部、大腿、小腿肚，直到阿基里斯腱的位置，是否有全部被伸展開來的感覺呢？
運用身體後側肌肉　背部、臀部、大小腿後側

身體後側的肌肉，正是前彎時會被使用到，也就是會被伸展開來的肌肉部位。大家稍微思考一下就能明暸，要是這些部位的肌肉都很僵硬，完全伸展不開來的話，就會呈現直立且動彈不得的狀態，根本無法往前彎。

前彎時主要會運用到的肌肉，如下圖所示，大致上分成背部（豎脊肌、背闊肌）、臀部（臀大肌）、大腿後側的肌肉（大腿後肌）、小腿肚的肌肉（腓腸肌、比目魚肌）。

前彎程度象徵肌肉是否僵硬　身體不適的指標

前彎很厲害的人，這些部位的肌肉既柔軟又有彈性；因為肌肉能夠充分伸展開來，前彎動作才能順暢完成。反之，前彎很吃力的人，代表這些部位的肌肉都很僵硬。事實上，身體後側的肌肉僵硬，除了會造成前彎彎不下去之外，也會導致各種身體不適，千萬不可輕忽。

（本文摘自／前彎，最強舒筋活血法／采實文化）

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