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標題: 增加籃球跳躍力 [列印本頁]

作者: 塵世小書僮 時間: 2018-2-23 15:02:54 標題: 增加籃球跳躍力

小腿可以做敏捷度訓練（ex 跳繩梯，不用高但要快）

大腿除了深蹲還可以加入一些單腳蹲之類的來增加強度

練跳躍力可以跳箱類動作，助跑摸高等等都很不錯

但為了膝關節健康，在確認自己肌力達一定標準後再行操作會較有保障

每天都能練的東西強度一定不夠

通常一週三次已經是極限（如果是同部位），考量到神經疲勞恢復，一週兩次的訓練頻率個人覺得最佳

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