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標題: 運動十大迷思，你中了幾個? [列印本頁]

作者: 散散心的倫 時間: 2018-2-25 22:01:26 標題: 運動十大迷思，你中了幾個?

迷思1：女生重訓會變很壯
→NO，女性的睪固酮濃度較男性來得低，而睪固酮正是刺激肌肉發展的主要荷爾蒙。

迷思2：局部瘦身到底行不行
→NO，沒有局部，但是要瘦身建議做間歇運動。

迷思3：想變瘦拼命做有氧就對了
→NO，要搭配重訓，先重訓後有氧。

迷思4：身體沒有痠痛感等於沒成效
→NO，睡眠充足和暖身也會減緩身體痠痛。

迷思5：每次運動都要投入100分力氣
→NO，超出負荷也會讓身體有狀況，要適時適度運動。

迷思6：一定要上健身房使用大機器才能進行重訓
→NO，啞鈴壺鈴也可以喔。

迷思7：流超多汗就代表有認真運動
→NO，流汗是因為生理機制要降低體溫。

迷思8：有氧運動一定要持續20分鐘以上才有用
→不盡然，短時間的高間歇運動也很有效

迷思9：運動前到底要不要伸展?
→要，可降低運動傷害。

迷思10：每天都得運動
→NO，適度休息讓細胞修復長出更強壯結實的肌肉。

大家中了幾個呢?
我中了迷思2和迷思7，之前還一直在萵苣運動的時候刻意猛做仰臥起坐，想說可以瘦腰部肥肉；運動汗流的不多，也會讓我自我懷疑是不是運動量不夠大

作者: 熟成紅茶 時間: 2018-2-26 11:56:45

不錯的知識，感謝分享^^
我中了3.4個，感覺運動知識還不是很充足呢~

作者: ryan1990 時間: 2018-2-28 04:08:37

原來沒有局部阿...
我也跟你依樣狂做仰臥起坐想瘦肚子說...

作者: j855081221 時間: 2018-2-28 16:53:35

歐買尬感覺中了五個以上= ="
感謝分享知識

作者: 歐尼 時間: 2018-2-28 18:07:50

之前我的女生朋友就跟我講怕練太壯不好看，恩....想太多了啦

作者: unglylee 時間: 2018-4-9 13:02:04

以我經驗來講，光做有氧真的不夠，真的要做點重訓。

作者: xmanjava 時間: 2018-7-1 11:56:08

很多新手都常犯的錯，走了很多遠路！

作者: icucicuc 時間: 2018-7-24 09:46:55

中了三個，感謝大大的分享，只好以後慢慢做調整了

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