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標題: 晚上肚子餓的時候到底要不要吃東西 [列印本頁]

作者: lance0708 時間: 2018-3-30 14:01:08 標題: 晚上肚子餓的時候到底要不要吃東西

原本之前都不吃晚餐，
這幾個月開始三餐正常吃，
體重也增加了許多，
但因為有搭配運動，
所以外型沒有改變很大，
也開始改變飲食習慣，
只是有時到了睡前會肚子餓，
不知道到底該不該進食，
吃了怕會胖，不吃又胖影響肌肉量，
各位大大有什麼心得可以分享嗎?

作者: 江村楓 時間: 2018-3-30 14:19:44

如果你本身有在運動睡前可以考慮酪蛋白

作者: unglylee 時間: 2018-4-9 12:56:52

如果真的難受，建議吃清淡一點的東西然後不要吃太多因為睡覺的時候胃已經在休息了！
可以的話先從流質，牛奶或是豆漿，如果還是餓，就吃低糖度的水果跟全麥麵包。

作者: qq0113 時間: 2018-5-1 02:43:34

如果睡前肚子餓，
可以考慮一杯高蛋白配一兩根香蕉或是吐司
睡前喝蛋白還能幫助代謝反而不會胖
給你參考看看

作者: nk23456789 時間: 2018-7-20 20:26:18

吃可以訓練強度加強就沒有困擾了是訓練強度不是訓練時間吃的東西別太油膩乳清蛋白也是很好的選擇

作者: icucicuc 時間: 2018-7-24 09:44:27

建議晚上八點後就不要吃，如果真的很餓受不了，建議吃水果

作者: 老司機 時間: 2019-3-30 10:11:49

三餐正常吃！盡量吃原型食物比較好！清淡一點

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