SOGO論壇

標題: 跑步時候容易抽筋 [列印本頁]

作者: feb7070 時間: 2018-4-1 21:00:38 標題: 跑步時候容易抽筋

小弟慢跑約有五年了，耐力上應該還算ok，而且每次都可以跑10k以上（一個小時），就是在20k左右時候容易抽筋，請問有經驗的大大，如何解決這個問題？

作者: unglylee 時間: 2018-4-1 22:40:53

平時多拉筋，多做些讓肌肉柔軟的運動，適時的補充水份，運動前後都要做伸展的動作，另外如果像你一次跑那麼遠的話，抽筋其實算正常的，建議可以先去網路上查看腿部不同肌群的各個伸展方式，因為大多時候我們在做伸展操的時候，腿部某些肌肉是沒有拉到的！
再來以我的經驗，建議可以多按摩小腿肚！

以上僅供參考，以上為經驗之談！

作者: feb7070 時間: 2018-4-4 00:38:55

好的，就從拉筋跟按摩開始試試看^^謝謝

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)