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標題: 新熱門『分離飲食』減重法 [列印本頁]

作者: yingyung 時間: 2018-4-21 11:37:14 標題: 新熱門『分離飲食』減重法

飲食是最有效的減重方法，７分靠飲食３分靠運動，想要不改變飲食的來減重實在太難，應該說你可能需要一天運動８小時！

所以才有這麼多不同的『飲食減肥法』

主要目的就在於減少熱量的攝取，並且讓身體不會太過飢餓

但是健康是建立於一種平衡之上，生活作息間動與不動的平衡，飲食上各種類的份量平衡，水分補充與消耗間的平衡等等

所以有人為什麼越減越重呢

因為不平衡的飲食習慣，會導致消化系統緩慢，並且使代謝停滯導致體重增加、脂肪堆積

最近常聽說分離飲食法於是跟【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】了解一下最近的新熱門♥

『分離飲食法』

（圖片來源：Instagram）

一般對於平衡的定義是均衡飲食，分離飲食法則是一天吃一種類的食物，像星期一就只吃蛋白質，這樣你從早餐開始，一直到晚餐都只能選擇蛋白質類產品。

理論上分解一種類的食物，需要的酵素也會相同，如果從早到晚都是單一種類的化，消化分解的速率也會比較快，快速被吸收且被轉為能量來使用，提高整體的代謝燃脂率。

診所醫生建議每天也依舊要吃蔬菜與水果，只要限制澱粉、蛋白質、脂肪的攝取，並且避免食用加工類食品

分離飲食法分為兩種方式進行，一種是以天為基準，每天選擇一種食品類來攝取，像是星期一全穀類，星期二蛋白質類等等

第二種方式則是以餐為基準，每一餐選擇一種類來進食，早餐全穀類、午餐蛋白質類、晚餐蔬菜水果類等等

體重會不會下降是取決於整體食物的選擇，是否多一些有營養且天然的食物，而戒掉了些繁雜的加工食品！

而分類飲食法可以大量增加纖維質的攝取，讓你的胃多些空間來吃蔬菜與水果，攝取更多的植物性纖維來延長飽足感，減少熱量的攝取，藉此來達到瘦身的目的

了解完後,我覺得比起單一食物瘦身,這個飲食法更健康又能瘦身

單一食物飲食法無聊又不均衡,真的很容易吃膩不長久阿~~~

真心覺得減重的我們,除了要瘦也希望是瘦的長長久久

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