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標題: 外食族的煩惱...... [列印本頁]

作者: yingying71 時間: 2018-6-5 18:08:18 標題: 外食族的煩惱......

平常上班忙，三餐通常都是在外解決
不知道是壓力大，還是菜吃太少
結果就常常便秘

後來為了要多吃蔬菜類，就會去吃自助餐
但自助餐的菜又油又鹹，而且衛生也不太好...

所以
想問大家有沒有多攝取蔬菜的方式?

作者: wugogowu 時間: 2018-6-5 18:24:29

可以多吃洋蔥或蘆筍，這種含高寡糖的蔬菜，可以幫助排便

作者: 低調不來耶 時間: 2018-6-5 18:53:28

找間有燙青菜的店阿..

要多吃就多點幾分阿..

加油..

作者: TOTOBO 時間: 2018-6-5 23:41:22

真的少吃外面像我幾位朋友就是三餐外食最後體檢數字都不好看醫生都只問一句是不是常吃外食最後幾位連消夜都戒了其實你可以去全聯買處理過的青菜回家用小鍋子用燙的加好一點的油膏就蠻好吃的或者常吃水果

作者: unglylee 時間: 2018-6-5 23:48:09

可以買水果或是買生菜，也可以生吃小黃瓜或是洋蔥，平時多補充水分，另外可以喝優酪乳或是買優格回來吃，再者也可以買些乳酸菌或是促進腸胃蠕動的食物（這個網路很多可以自己找），就算不能煮至少有冰箱吧！另外，如果買自助餐的菜，建議可以夾比較不油的，或是盡量夾上面一點的，下面的都是比較油的！

作者: 紅燈右轉 時間: 2018-6-6 06:25:34

可以多吃水果還有多補充水份

作者: Jj1000 時間: 2018-6-6 08:29:43

多吃籤維高的食物，多喝水。

作者: marking 時間: 2018-6-6 10:11:27

自己煮.
答案顯而易見,問甚麼問?
凡是有利弊,
不喜歡偷懶帶來的壞處,
又不願意辛苦自己,
誰有解?

作者: suposincer 時間: 2018-6-6 11:09:58

最近朋友跟我分享一種日本的保健食品─野菜大丈夫
一天一包就可以補充所需的蔬菜量，又含有乳酸菌可以促進腸胃蠕動
改善便秘的困擾呢，目前吃起來感覺還不錯
只是上廁所都會很臭........

作者: Achis1992 時間: 2018-6-6 11:38:24

自助餐的菜太油的話，可以找麵攤點燙青菜
而且現場煮也看的見有沒有衛生。

作者: drereche 時間: 2018-6-6 13:17:31

可以吃生菜沙拉
便利商店都有賣，也很方便
而且衛生上也有檢驗過

作者: 第五次元 時間: 2018-6-6 13:41:37

本帖最後由第五次元於 2018-6-6 13:43 編輯

呵呵，多攝取蔬菜的方法ˋ？
多吃蔬菜啊
假日可以自己在家燙青菜
平日可以每餐/天都加點青菜
便利商店有賣現成的青蔬食盒
便祕的話多喝水、多走路，也是不錯的方法
別太迷信甚麼號稱的保健食品
吃青菜的變變不太會臭，吃肉的才會

作者: tadrewex 時間: 2018-6-6 14:49:38

你可以帶便當，前一天晚上先煮好飯菜
如果公司沒有電鍋，可以買可加熱的便當盒
要吃的時候熱一下，很方便又很健康衛生

作者: 戰雲 時間: 2018-6-21 21:10:33

鳳梨,香蕉~
不錯喔~

~~~~

作者: Qoob 時間: 2018-6-29 08:29:45

自己帶個餐盒到公司打菜+1

帶個電熱水壺到辦公室燙青菜

好像也很炫

但是只能燙青菜

不要連泡麵都丟下去煮了

作者: 191148 時間: 2018-7-3 09:02:59

感覺樓主需要吃一些坊間在賣的營養食品呢..
這種東西 google 一下, 應該一狗票吧 XD

作者: 80441633 時間: 2018-9-28 17:20:18

可以喝現榨的蔬果汁，自己用或去買都可以，新鮮就好

作者: s19791128 時間: 2018-11-5 15:35:19

版主:多多吃香蕉^^
可以改善便秘^^
PS:超有效的說^^

作者: lilililai 時間: 2018-11-13 10:40:16

多吃水果吧~
前一陣子吃柚子很有效

作者: gallifings 時間: 2018-11-15 12:28:03

其實燙青菜蠻好吃的
沾醬油就很香

作者: versace 時間: 2018-11-16 12:23:50

肉燥飯＋燙地瓜葉
滿健康的...

作者: qq82529qq 時間: 2020-1-25 16:29:35

買個水果吃方便又健康
或者自己燙青菜帶著吧?

作者: happiness8 時間: 2020-2-29 10:37:10

慢慢改過來買個鑄鐵鍋子

去買蔬菜回來做無水料理

健康好吃

作者: kjlll 時間: 2020-2-29 21:16:24

我也是因為每次工作環境、而煩惱吃的問題，都已經造成肥胖了，真是悲哀的上班族群。

作者: sos3331 時間: 2020-3-1 11:05:20

多吃蔬菜
多吃水果
多運動
都是老生常談
但是要健康就是必須要這樣? 沒有什麼捷徑可以達到?
老生常談經常為人所忽略

作者: Fuboo 時間: 2020-3-6 01:08:07

可以前一晚煮好帶便當去上班啊~不然就是吃燙青菜，一份30上下，只是量也不多就是了

作者: funnytey 時間: 2023-11-2 16:38:39

多吃一點水果吧！！！！及一些多縴維的食物啊！！

作者: sos3331 時間: 2025-4-15 16:40:40

造成便秘的原因多與飲食習慣有關，不過規律的運動對腸道蠕動也有很大的幫助。

作者: funnytey 時間: 2025-4-22 10:42:22

可以多吃一些水果啊！

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