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標題: 沒事多喝水? [列印本頁]

作者: j040608 時間: 2018-6-5 22:14:23 標題: 沒事多喝水?

連日來持續高溫，多數民眾都知道喝水解渴，雖然多喝水可促進身體新陳代謝、皮膚水嫩，但並非瘋狂喝水就能消暑，尤其喝水的時間點不對、飲品選擇不慎，或是慢性疾病患者補水過量，都可能反而造成身體負擔，民眾務必當心。

補充飲料不等於補充水分
另外，有民眾覺得喝白開水「沒味道」，而選擇喝手搖飲料、加味水或罐裝飲料等，以為「補充飲料就是補充水分」，其實這是錯誤的觀念，因飲料及加味水含有糖分及化學物質，若攝取過量，恐因含糖量過高，導致利尿，反使身體更缺水。

小口少量多次喝減輕負擔
坊間也有許多關於該喝多少水的說法，一般而言，每人每日建議飲水量為體重（公斤）乘以30毫升，不過只要當覺得口渴、排尿次數和尿量變少，或尿液變深時，則可適度補充水分，不用擔心水分攝取不足或過量的問題，並建議應小口、少量、多次的喝水，才能減輕腎臟負擔。

原文網址:http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1205880

作者: s19791128 時間: 2018-6-5 22:32:52

版主:每一個人都因該適量^^
      每天不要超過2千CC^^
      不然長期過量的話會水
      中毒，這樣反而不好啊
      請大家一定要多多注意^_^

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