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標題: 齋戒能使身體釋放“有益激素” 有利於精神與體質健康 [列印本頁]

作者: 鈞蝦逵人 時間: 2018-6-21 01:10:19 標題: 齋戒能使身體釋放“有益激素” 有利於精神與體質健康

齋戒能使身體釋放“有益激素” 有利於精神與體質健康

卡達哈馬德醫療公司臨床營養主任莉姆•薩阿迪表示，齋戒總體上有很多心理、精神和社會方面的好處，也能產生多方面健康益處。

薩阿迪在哈馬德基金會發表的一份聲明中解釋說，這些益處包括重新調整我們的飲食習慣以使之更加平衡，同時保持消化系統健康，並提供調節消化液分泌的機會。

它還可以治療諸如酸度增加，腸易激綜合征，消化不良和腹脹等許多消化問題，還可以減輕體重，降低血液膽固醇和維持肌肉品質，因為身體在戒食戒飲的同時，可以消耗儲存在肝臟和肌肉中的葡萄糖，然後身體開始燃燒脂肪作為能量來源。

薩阿迪指出，齋戒還有助於降低血液中的膽固醇，調節血糖，調節血壓，更新體內免疫細胞。當一段時間不吃不喝時，身體開始嘗試提供能量。此時，身體會重新運作不需要的免疫細胞，特別是可能已經被損壞的細胞。齋戒還有助於改善心血管健康狀況，有助於大大降低心臟病和中風的風險。

一般而言，齋戒及其伴隨的宗教儀式有利於心理平靜和降低交感神經系統的興奮性，從而降低壓力和心跳，這對於大多數心臟病患者來說是良好的健康信號。

齋戒還是治療成癮的一種方式，它可以緩解人體對尼古丁、咖啡因或其他物質的渴望，經過幾天齋戒後，身體開始分泌更高水準的內啡肽，這種激素會帶來舒適和改善感，因此對把齋者的心理健康產生積極效果。

為了獲得齋戒的好處，薩阿迪建議在齋月期間遵循健康行為，不要暴飲暴食，遵循健康飲食方式，減少脂肪和糖類攝入，最好做飯時用健康成分。

薩阿迪還建議，在開齋飯（iftar）和封齋飯（suhoor）之間多喝水，以儘量避免禁食期間的口臭和口幹，並建議白天時要儘量避暑。

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