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標題: 運動後要怎麼吃? [列印本頁]

作者: 散散心的倫 時間: 2018-7-1 00:03:44 標題: 運動後要怎麼吃?

本身怎麼吃怎麼胖
雖然很常去世X健身上團體課
可是每次一下課我就餓到跑去大吃大喝
這樣子惡性循環很糟，但是我克制不住

想問大家運動後都怎麼吃
還是為了不要吃太多，我應該運動前先吃一點東西啊?

作者: 熟成紅茶 時間: 2018-7-2 16:31:58

我都運動前吃欸
吃完隔1.2小時再去運動

運動完就喝些乳清或吃蛋^^
記得平常飲食不要太油喔

作者: unglylee 時間: 2018-7-2 23:11:22

還是盡量控制住食慾啦～
不然你這樣子辛苦的都白費了枉費你說你都去上健身課了
反正無論運動完後吃什麼就是盡量別吃炸的跟甜食就是了～
我之前也是像你這樣，像你ˋ這種狀況我不知道是不是之前就有大吃大喝的習慣導致胃的容量變大，
然後一消耗熱量就得趕快全數補回來，我是這種情況。
如果是這樣子的話平時就是吃東西的食量要控制好。

作者: ryan1990 時間: 2018-7-3 00:06:19

運動前後
無糖豆漿+地瓜+香蕉+水煮系列
看著自己肚子想想
一切都靠毅力

作者: j855081221 時間: 2018-7-3 02:54:58

我怎麼動完以後沒什麼食慾

作者: nk23456789 時間: 2018-7-20 20:18:14

我自己是不控制吃到飽但是吃的東西要選擇我都會先把吃的煮好沒有白飯全都是肉跟青菜牛奶香蕉豆漿大蓋一餐一個電鍋吧運動完不吃麥當勞肯德基披薩夜市永和豆漿

作者: icucicuc 時間: 2018-7-24 09:45:06

吃蛋白質，像是去7-11買熱狗吃，或是雞蛋之類的

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