SOGO論壇

標題: 8小時進食減重法有效嗎？ [列印本頁]

作者: mick555 時間: 2018-7-25 02:17:01 標題: 8小時進食減重法有效嗎？

最近在網路看到8小時進食減重法，請問有效嗎？我是朝九晚五的上班族，應該選擇那8個小時

作者: unglylee 時間: 2018-7-29 18:43:59

多少有點效果，但是在於說，如果你之後又大吃的話體重很快就會跑回來，這個的原理在於一天有２４小時，然後選擇２４小時裡面的８小時用餐，其餘的１６小時都不能吃任何東西。
當然也有所謂的６小時用餐，然後１８小時禁食。

以你如果是上班族，然後早上八點起床，你八點吃東西的話，在下午４點以後就要禁食，然後要撐到隔天８點才能再吃東西，然後在這８小時以內你可以吃飽一點，但是不要吃所謂的加工食品或是零食之類的，盡量是以蔬果或是非合成肉，或是五穀根筋類都可以。
如果你八點起床但是不想吃，那如果１２點是你的第一餐，那就是晚上八點以內都可以吃東西。

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)