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標題:
爸爸常抱怨腳痛、膝蓋痛?其實關鍵在於「它」
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作者:
kinhwa
時間:
2018-7-28 07:04:12
標題:
爸爸常抱怨腳痛、膝蓋痛?其實關鍵在於「它」
爸爸常抱怨腳痛、膝蓋痛?其實關鍵在於「它」
肩上責任千斤重,努力守護家庭的父親,你有多久沒有好好跟他說說話了呢?隨著年齡歲月的增長…每日在外勞苦奔波的爸爸,身體的關節、骨骼狀況隨平日的工作、生活習慣以及年紀逐漸退化;若長期疏於照顧,長期下來容易引發退化性關節炎、膝關節疼痛等症狀。常常看到爸爸手摸膝蓋、貌似膝蓋不太舒服,或是時不時敲敲小腿,唉聲嘆氣?當心,這就是關節、腳在發出警訊了!
2018-7-28 07:04:01 上傳
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守護爸爸的關節健康 記得這樣做
關節退化的原因與年紀有相當密切的關係,體內分泌「軟骨膠」的速度,隨著年齡的增長會逐漸趕不上其耗損的速度,若體重過重、O型腿、膝蓋曾受過重大傷害、工作所需而過度使用膝蓋等,都可能會使退化性關節炎提早來臨,保持關節健康,建議下列幾點:
1. 富含膠質的食物
膝關節的軟骨可透過攝取富含膠質、軟骨素的食物:例如蹄膀凍、雞爪、蹄筋、豬耳、鯊魚鰭、貝類、海參、海帶、黑、白木耳等,可補充葡萄糖胺,有利於關節的維持與修復。
2. 高鈣、高蛋白食物
骨本則是要靠鈣質、優質蛋白質和維生素D來鞏固,富含白氨酸的食物,如:黑豆、黃豆、秋刀魚、鮭魚都是優質蛋白質,乳製品、黑白芝麻、黑豆、黃豆製品、芥蘭菜則含有豐富鈣質。
2018-7-28 07:04:02 上傳
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3. 簡單肌力運動
《美國男性健康期刊》(American Journal of Men's Health)研究指出,男性在青少年時進行網球、羽球、慢跑等高衝擊性運動,對於維持骨骼健康很有幫助。每週固定兩次慢跑、或是打個三對三籃球賽、跟老朋友相約打羽球,也都是讓骨本不快速流失的好方法。若是擔心以上運動強度太激烈,也可以每天做簡單的柔軟操、健走或是游泳等強度比較低的運動,維持身體健康。
4. 讓爸爸走路更有力!父親節最貼心的禮
除此之外,無論爸爸興趣愛好是什麼,相信有個東西是他絕對需要、也絕對很重要的:一雙適合走路的好鞋。鞋子是每天外出必備物品,如果穿到一雙不好走、不耐穿的鞋子,足部疾病都跟著來!
20多年來,LA NEW透過收集全台千萬雙腳的足部測量資料,思考雙腳從靜止到移動過程中,如何減輕或分散腳部壓力,進一步達到省力推進效果,結合了運動科學與生物力學,搭配獨家3D楦頭掃描技術,推出最新一代《Bio-DCS力學動能系列》鞋款,完美貼合腳部曲線設計的大底,穩定支撐雙腳,動態調整步行軌跡,讓雙腳與鞋合而為一。穩定吸震減壓,減輕腳部及膝關節的負擔,舒適、動能再提升,讓爸爸走路無負擔,每步都輕鬆!
最近配合父親節慶賀活動,LA NEW還有以下優惠方案,錯過要等明年囉!
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(圖片提供/La New)
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