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標題: 喝很多水依舊會便祕阿~~ [列印本頁]

作者: shushu852 時間: 2016-9-28 18:41:07 標題: 喝很多水依舊會便祕阿~~

最近剛回歸職場，做行政秘書常常陪老闆開會三餐不正常..
只能靠狂飲水跟吃保健食品
可我發現一個月下來我好像開始會便祕了
我水可以確定每天都有兩千CC以上
益生菌聽說糖分都太多不推薦(我家自己有一款真的很甜@@)
大家有推薦在解決便祕的方法嗎?

作者: samson0729 時間: 2016-9-28 22:19:37

我自己來說早上一條香蕉~下午就啪啦啪啦

作者: manda8989 時間: 2016-9-28 22:59:21

之前中醫師說一天要吃一碗半的青菜，
兩個拳頭大小的水果才能有效改善腸胃道問題，
可根本不可能啊.....
外食族太難了

作者: 第五次元 時間: 2016-9-29 10:19:08

你沒有吃東西還妄想便便？
便便是身體消化食物後的廢渣
固體食物、營養均衡，多運動，是最好的良方

作者: lalasha 時間: 2016-9-29 16:03:13

我都買統一生機的蜜棗乾來吃，
他纖維很多我覺得有幫助，
但是不要買到蜜餞那種喔，
要買這種天然去乾燥出來的

作者: judyjudy66 時間: 2016-9-29 16:09:35

多吃燙青菜，超有用

或是木瓜，鳳梨

作者: 3333QQQ 時間: 2016-9-30 01:57:53

蜜棗乾好吃耶~甜甜QQ很有嚼勁!!
要買的話避免買有防腐劑的蜜餞，吃了身體負擔太大

作者: Edwards 時間: 2016-9-30 10:43:02

常坐辦公室或是在外面跑都容易便秘不知道為啥@@ 不過樓上說的蜜棗確實有助排便，平常用吃得來保建腸胃蠕動會好點

作者: qqlloob 時間: 2016-9-30 17:57:43

每天水2000
火龍果/柚子/奇異果
很順暢啦!

作者: Mamie0414 時間: 2016-10-1 00:26:37

我也是外食族，喝蔬菜汁或現打果汁會比較順暢。

作者: bosswj6 時間: 2016-10-1 00:38:01

喝咖啡除了咖啡因提起精神
對排便也有功效。

作者: chicgirl 時間: 2016-10-3 22:51:48

蔬菜水果也要攝取~早上一杯蔬果汁蠻有用的

作者: FionaChen 時間: 2016-10-4 00:28:41

不知道你是否喝溫水?水的話應該是要喝"溫"水比較有效果呦

作者: z893340 時間: 2016-10-4 03:10:55

吃欣表飛鳴效果不錯

水的話主要是不要讓身體缺水

對便祕幫助是還好

作者: lipo 時間: 2016-10-4 08:34:05

吃纖維多的植物,多喝水多運動~ 聽說柚子跟香蕉很厲害

作者: 小小螢火蟲 時間: 2016-10-4 18:49:00

除了喝水及多時用蔬果外也要適當運動身體才會健康!

作者: hellocatie 時間: 2016-10-4 21:15:02

都會一早起床喝水，或是優洛乳來促進腸胃蠕動

作者: gavin 時間: 2016-10-5 05:03:14

營養、水份、運動、睡眠和壓力都會與便秘有關。

作者: SQSQ 時間: 2016-10-5 11:59:27

便秘真的還蠻要注意的
我夏天很少喝水沒注意到...
結果現在有點痔瘡了@@
一早起床喝水我覺得蠻有用的
奇異果也不錯

作者: lesoliel 時間: 2016-10-5 22:51:16

多吃水果和青菜！！
個人覺得鳳梨和用子滿有用的！！
可以試試看呦！

作者: abby9731 時間: 2016-10-6 00:19:44

多吃青菜和香蕉真的有效　吃對時間也很重要唷

作者: maze833 時間: 2016-10-9 13:10:57

飲食正常也是重點，光喝水是沒效的

作者: laimovie 時間: 2016-10-9 14:50:50

早上一定一杯溫開水、按摩肚子、站立連續抬膝蓋5分鐘、有便意就不要坐著、買防痣沖水頭(壓在菊花門口沖水，3秒鐘全部就排出來)

作者: zaqqaz 時間: 2016-10-18 06:55:24

香蕉是非常的有效~~~　

作者: marking 時間: 2018-8-14 22:17:00

無聊業配文,
藥廠快倒閉了嗎?
以為大家都是白癡!!

作者: 低調不來耶 時間: 2018-8-14 23:38:41

躺好..

不懂嗎??..

用台語唸唸看..

加油..

作者: 夜君 時間: 2018-8-15 00:40:03

藥不要亂吃

有病要去看醫生

作者: chutaubing 時間: 2018-8-15 01:39:31

有病去看醫生，平時外食盡量光顧衛生食店，也要食得清淡！

作者: 第五次元 時間: 2018-8-15 10:14:59

誰不是外食？便祕有可能是因為你說得太輕鬆了
有關便祕的問題有很多人討論過了

作者: jd00133 時間: 2018-8-15 19:44:17

喝一罐每朝健康
然後2000cc的水~
保證你會上的很舒服

作者: zhengyujun 時間: 2018-9-13 21:59:15

我是廚師,一天有十幾個鐘頭在做事.
三餐從來沒有正常過,飲食也從未均衡過.
從小到大不吃任何水果.果汁.蜜餞.不吃任何保養品.保健品.
不喜歡甜食.飲料.零食.每天最少喝6000~8000cc的冷水(冰,溫,熱都不喝),有時破萬.
這輩子從來沒有便秘過,每天最少三次.

作者: joesir 時間: 2018-9-14 04:35:49

正常的排便時間在上午起床至9時左右
所以起床後開始喝大量温開水促進腸胃蠕動
會有想上厠所的便意
當然每日蔬果攝取量不能少
調整好的作息規律很重要
別輕忽了稍有便意趕快去解手
上班簇老坐著不便秘也痣瘡
加油身心靈平衡靠自己的

作者: a0439 時間: 2018-9-14 09:13:53

吃適量蔬菜，運動，作息正常，這樣應該比較不會便秘。

作者: hadasan 時間: 2018-9-17 16:21:27

全聯買一罐克寧膳食千維的奶粉。。試了保證你噴的馬桶都是。。

作者: DanielMarx 時間: 2018-9-18 20:01:19

我個人的經驗是.......................水+高纖食物+早餐吃無糖麥片.............然後一周吃三天有稍微多量大蒜的食物(產生腸胃酵素)...........大約1周內就見效了

作者: 80441633 時間: 2018-9-29 00:46:07

多喝蔬果汁，飲食正常點

作者: g3104512 時間: 2018-10-8 17:45:46

除了喝水飲食及運動都要搭配才有很大的作用~~
喝水只是降低便秘的因素~~ 如搭配好的飲食及運動肯定就能改善

作者: Miawk 時間: 2018-10-15 17:38:53

壓力太大也會造成便秘哦！
再來就是吃進去的纖維不夠多，食物的營養也不夠
水喝很多，腸子不蠕動還是一樣
如果真的外食不容易吃或沒時間吃
那就吃纖維錠+蛋白素+卵磷質
我自己是習慣在家便便的人
所以在外都會憋住，長久下來也會造成便秘
也是這樣吃讓排便變正常的

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