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標題: 大家懷孕都怎麼補充營養？ [列印本頁]

作者: Thannealis 時間: 2018-8-21 12:04:22 標題: 大家懷孕都怎麼補充營養？

前陣子姐姐宣布說她懷孕了
我們家都相當開心，也開始著手準備一些用品
第一次要當阿姨的我，真的超興奮的！
已經迫不及待的要買用品給我的姪子或姪女
還被家人笑到底是我姊要當媽還是我要當媽XD

不過因為姊姊很瘦，體重大概才快40公斤
從以前她就是那種吃不胖的體質 (好羨慕
所以我還蠻擔心她會不會營養不良
也會讓寶寶養分吸收不足

我媽三不五時是會燉雞湯給我姊喝
看網路上說好像可以多吃葉酸或是DHA(?)
想問大家懷孕時，有吃這些嗎？還是都怎麼補充營養的呢？

作者: klogsadit 時間: 2018-8-21 14:58:21

葉酸的話通常都懷孕前三個月補充會比較有效
因為葉酸對胎兒腦部發育很有幫助
但是也要記得不能吃太多，一天約400微克左右就可以了

作者: Mitchell22 時間: 2018-8-21 16:57:51

有媽媽怕胖或吃不下就只喝果汁，但其實只喝果汁很容易攝取過多，這樣會導致妊娠期糖尿病的風險增加，要注意！

作者: Queenielin 時間: 2018-8-22 08:06:18

葉酸前三個月很重要幫助小孩大腦發育的，魚油可以補充，不過到了七個月左右要停吃。

作者: ypent4494 時間: 2018-8-22 11:45:23

懷孕前期可以補充葉酸與蛋白質
中其就補充鈣質、DHA、纖維素或益生菌
晚期能多補充蛋白質、體質或卵磷質

作者: imsunday20 時間: 2018-8-22 17:15:01

孕婦會因為體內女性荷爾蒙改變
或是隨著肚子越大容易壓迫到大腸,就容易造成便秘
建議可以吃些益生菌或纖維素高的蔬菜
先說聲恭喜唷

作者: Jj1000 時間: 2018-9-6 13:27:03

一般來說，吃業酸就可以了。平常飲食均衡，保持輕鬆心情比較重要。

作者: 壞甜甜 時間: 2018-9-16 22:43:17

除了以上那些之外...很瘦我想鈣質流失可能更快
可以每天吃一小碗堅果類(核桃腰果杏仁柿米果花生夏威夷豆)和小魚乾
再喝兩杯鮮奶^^

作者: 耿淑婷 時間: 2018-9-17 15:54:59

前期補充葉酸(400-800微克/日)
或是吃這些食物,都富含葉酸~蘆筍、牛奶、花椰菜、胡蘿蔔、奇異果、綠色葉菜類、柑橘
中期如果有在吃綜合維他命,就不用再吃葉酸,然後可以補充鈣片跟魚油
後期可以補充一些卵磷脂,比較不容易塞奶

作者: 閃閃亮驚驚 時間: 2018-9-20 16:40:47

我懷孕初期只有吃葉酸，中期很認真吃S26藻油補充DHA的攝取
我們家大寶男生1歲多就很會講話，大家都說蠻聰明的
我想跟有好好吃藻油補充DHA有關~~另外飲食均衡與適當休息也很重要

作者: 陳香美 時間: 2018-11-19 13:57:13

本帖最後由陳香美於 2018-11-19 14:00 編輯

我是在澳洲做的產檢，我的醫生只要求我吃Elevit.
澳洲elevit爱乐维女士100粒～叶酸全世界都有，但大家都只要澳版
因为澳洲药监局要求爱乐维取消有可能对胎儿不利的维A成份（其他国家的都没有这个要求哟）
Elevit爱乐维从备孕、怀孕、再到哺乳，专业守护妈妈和宝宝的健康，提高受孕率，降低早孕恶心、呕吐眩晕反应利于产后恢复、降低畸形概率，增强母乳质量，提高婴儿免疫力～
我吃了之後一點產婦該有的症狀完全都沒有發生生。
如有需要我能代買喔。會付收據。但運費要自行吸收喔。
Ps, 我是上班族，假日都帶著寶寶逛戶外。所以要代買著要先說，我才會去藥妝店買喔。

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