SOGO論壇

標題: 遠離壓力疲憊這樣做讓心更開闊 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2018-9-4 00:24:10 標題: 遠離壓力疲憊這樣做讓心更開闊

遠離壓力疲憊這樣做讓心更開闊

作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室

現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！

肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！

雙腳平行站列像樹根向下扎根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。

吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。

吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。

溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸盡量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！

本文出處： KingNet 國家網路醫藥

附件: 6.jpg (2018-9-4 00:23:58, 38.06 KB) / 下載次數 3
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=MTU0OTY0OTZ8ZGEzODcxNjJ8MTc1NDI4ODMyMXwwfDA%3D

附件: 7.jpg (2018-9-4 00:23:59, 16.88 KB) / 下載次數 2
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=MTU0OTY0OTd8MmExZThlZmV8MTc1NDI4ODMyMXwwfDA%3D

附件: 8.jpg (2018-9-4 00:23:59, 14.56 KB) / 下載次數 2
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=MTU0OTY0OTh8MGE2OWIzZGN8MTc1NDI4ODMyMXwwfDA%3D

附件: 9.jpg (2018-9-4 00:23:59, 13.57 KB) / 下載次數 2
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=MTU0OTY0OTl8ZjJlNTEyMjJ8MTc1NDI4ODMyMXwwfDA%3D

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)