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標題: 足部筋膜炎 [列印本頁]

作者: 神奇媽媽 時間: 2018-9-11 18:35:42 標題: 足部筋膜炎

足部筋膜炎是什麼? 為什麼跑步會造成足部筋膜炎?
足部筋膜炎又應該怎麼復建和保養照顧?

作者: 水藍色眼淚 時間: 2018-9-11 18:39:19

足底筋膜炎，又稱跑者足，是一種足部的疾病。患者會有腳跟或腳底疼痛。
症狀在每天的走路時的頭幾步最嚴重，若休息一段時間後再行走，也會有類似情形。
若將腳掌及腳趾向脛的方向彎曲，也會疼痛，若跟腱很緊，情形會更嚴重。
一般症狀都是慢慢出現，約三分之一的患者都是雙腳都有類似症狀。

大部分足底筋膜炎的患者，其症狀通常能隨著時間以及一些傳統的治療方式獲得改善。發病後的幾周內，一般建議可以多休息、改變生活作息、服用止痛藥以及拉筋和客制化鞋墊..等方式來改善。如果沒有改善狀況的話，可以考慮物理治療、矯形器、夾板療法、類固醇注射等選項。如果以上方式皆不能達到療效，則需尋求體外震波療法或手術等治療方式。

作者: WU咪123 時間: 2018-9-11 18:43:05

可以嘗試看看以下方式來復建和舒緩:
1.兩手掌貼牆以支撐身體重心，腳踩弓箭步讓身體往牆的方向傾斜，藉此伸展小腿肌肉。每次維持 20 秒，每回合做 15 次，早晚各一回合
2.坐姿，腳底踩圓棍、高爾夫球等可來回滾動的物體，協助伸展足底筋膜，每次做約10分鐘，每天有時間就做
3.腳掌往上、往下來回翻轉，伸展足底筋膜，每天有時間就做
4.另外可以搭配客制化鞋墊(建議參考走四方鞋墊)，這樣可以讓腳的負擔更輕，當然如果都不出門的話就可以省了這一條

作者: 我想吃東西 時間: 2018-9-13 17:44:52

還是看你疼痛的程度,如果還好就日常多復健
如果比較嚴重那可能就要藥物先治療了,連鞋子鞋墊可能都要挑一下喔~

作者: rumi0418 時間: 2018-9-14 02:15:05

糖尿病友易患腳底筋膜炎,
我也是得了多年的腳底筋膜炎,
今年才檢查出糖尿病.這也會併發症,或是會使之更嚴重.

作者: 其實我不壞 時間: 2018-9-14 11:02:57

rumi0418 發表於 2018-9-14 02:15
糖尿病友易患腳底筋膜炎,
我也是得了多年的腳底筋膜炎,
今年才檢查出糖尿病.這也會併發症,或是會使之更嚴重 ...

原來糖尿病也會容易患腳底筋膜炎!!!
那我也請我公公多注意日常保健了~~

作者: pigpigpon 時間: 2018-9-16 21:59:04

我想吃東西發表於 2018-9-13 17:44
還是看你疼痛的程度,如果還好就日常多復健
如果比較嚴重那可能就要藥物先治療了,連鞋子鞋墊可能都要挑一下 ...

鞋子要挑選舒適最好是楦頭寬的讓腳掌均衡施力
也可以參考鞋墊可以考慮訂製的能有效支撐足弓減緩不舒服的症狀出現

作者: 盈盈一水間 時間: 2018-9-18 11:34:08

有滿多物理治療師專文寫這方面的問題。康健雜誌上也有。我看過走四方的部落格文章。寫得滿詳盡的，還有論文出處喔！

作者: 瘋狂又夢幻 時間: 2018-9-20 13:22:44

這個好像無法根治
但可以靠自行復健~改善生活作息~配備輔具等來舒緩
走四方官網有復健教學你可以去看看
滿簡單的在家自己做就可

作者: magicmay 時間: 2018-9-25 23:49:35

每一天，足底筋膜會因人體運動產生微小撕裂傷，但血液中的養分可適時修補傷口，維持足底筋膜健康。
若因年老退化、運動過度等原因，使肌肉、肌腱與韌帶不堪負荷，足底筋膜就必須承受多餘的衝擊力，甚至使足底筋膜纖維化，血液不易進入，久了便會出現足底筋膜炎症狀。
先給醫生看看吧~復建搭配合適的鞋子就能改善了

作者: child5233 時間: 2018-10-8 10:21:30

magicmay 發表於 2018-9-25 23:49
每一天，足底筋膜會因人體運動產生微小撕裂傷，但血液中的養分可適時修補傷口，維持足底筋膜健康。
若因年 ...

鞋子跟鞋墊上得挑選真得很重要...
挑對鞋子跟鞋墊走路走久了也比較不容易運動傷害或者痠痛
建議鞋墊真的還是要找訂製的
能比較符合自己的需求也比較能夠支撐住正確的足弓位子

作者: hjh1214 時間: 2018-10-10 23:15:08

靠復健及多休養避免二次傷害
少穿拖鞋或是底太薄的鞋
也可以去客製功能型鞋墊
像是走四方就有預約評估的服務

作者: 神奇媽媽 時間: 2018-10-15 17:16:45

其實我不壞發表於 2018-9-14 11:02
原來糖尿病也會容易患腳底筋膜炎!!!
那我也請我公公多注意日常保健了~~

真的~這要多注意我也是後來才知道的，照顧老人家真的很累，而且一點都不能馬虎!

作者: 神奇媽媽 時間: 2018-10-15 17:18:08

瘋狂又夢幻發表於 2018-9-20 13:22
這個好像無法根治
但可以靠自行復健~改善生活作息~配備輔具等來舒緩
走四方官網有復健教學你可以去看看

可以直接提供我走四方的網址嗎? 我找不到你說的復健教學那部分??

作者: 神奇媽媽 時間: 2018-10-15 17:19:43

水藍色眼淚發表於 2018-9-11 18:39
足底筋膜炎，又稱跑者足，是一種足部的疾病。患者會有腳跟或腳底疼痛。
症狀在每天的走路時的頭幾步最嚴重 ...

感謝大大提供這麼詳細的資訊，目前會以復健和休息為主，但因為工作關係也無法真的完全休息，暫時先客製化鞋墊來緩和一下足部的負擔，搭配復建再看看情況了>"<

作者: 檸檬咖啡糖 時間: 2018-10-24 14:51:40

前幾天在網路上有看到
扁平足也是好發足底筋膜炎一族
多多休息與復健很重要

作者: child5233 時間: 2018-10-25 15:43:30

檸檬咖啡糖發表於 2018-10-24 14:51
前幾天在網路上有看到
扁平足也是好發足底筋膜炎一族
多多休息與復健很重要 ...

真!!!
少久站久走比較不會復發
然後鞋子挑選那些也很重要
要舒適讓足部能夠有支撐性又能分散壓力

作者: child5233 時間: 2018-10-25 15:45:56

其實我不壞發表於 2018-9-14 11:02
原來糖尿病也會容易患腳底筋膜炎!!!
那我也請我公公多注意日常保健了~~

糖尿部患者
足部也容易有水腫問題
鞋子的挑選就更加重要
建議可以去走四方諮詢看看

一雙好訂製的鞋墊真的可以穿很久

作者: pigpigpon 時間: 2018-10-25 15:50:58

神奇媽媽發表於 2018-10-15 17:19
感謝大大提供這麼詳細的資訊，目前會以復健和休息為主，但因為工作關係也無法真的完全休息，暫時先客製化 ...

客製化鞋墊是真的不錯
足弓位子正確支撐住
走路也比較舒適不會痠痛

作者: 小葵在此 時間: 2018-10-31 13:54:00

我不太懂這些原理
就是我懷孕後體重快速增加
還有天天抱小孩的原因
後來確診了足底筋膜炎
聽了很多網友的建議
去訂製了客製鞋墊
對我來說幫助很大

作者: giant123 時間: 2018-11-2 23:08:09

多拉拉後腿的阿基里斯腱，可以預防腳跟痛腳底筋膜炎發作

作者: 永遠25歲 時間: 2018-11-6 08:39:45

參考看看吧~走四方鞋墊
https://stridingsteps.com.tw/index.html

作者: pigpigpon 時間: 2018-11-27 11:07:29

永遠25歲發表於 2018-11-6 08:39
參考看看吧~走四方鞋墊
https://stridingsteps.com.tw/index.html

他們家諮詢會需要一段時間~
真的很細心
店長很專業本身是物理治療師
所以建議過去還是要先預約喔

作者: 其實我不壞 時間: 2018-11-27 14:41:35

child5233 發表於 2018-10-8 10:21
鞋子跟鞋墊上得挑選真得很重要...
挑對鞋子跟鞋墊走路走久了也比較不容易運動傷害或者痠痛
建議鞋墊真的 ...

說的沒錯
訂製鞋墊能夠完全符合腳型與自身需求

作者: 其實我不壞 時間: 2018-11-27 14:45:29

pigpigpon 發表於 2018-11-27 11:07
他們家諮詢會需要一段時間~
真的很細心
店長很專業本身是物理治療師

上次帶家人去做鞋墊的時候,有人想現場諮詢,但因為我是有預約的,所以她必須等我結束才能接著諮詢,大概也等了快一小時有,所以去之前要記得先預約^^"

作者: 湯姆愛玩歷險記 時間: 2019-4-2 21:48:56

其實我不壞發表於 2018-11-27 14:45
上次帶家人去做鞋墊的時候,有人想現場諮詢,但因為我是有預約的,所以她必須等我結束才能接著諮詢,大概也等 ...

這樣不錯啊
代表店長專心接待一組客人
這樣也感到非常的尊重

作者: junejuju 時間: 2019-4-3 13:09:35

其實我不壞發表於 2018-11-27 14:45
上次帶家人去做鞋墊的時候,有人想現場諮詢,但因為我是有預約的,所以她必須等我結束才能接著諮詢,大概也等 ...

我有經過他們店家，有寫著採預約制
看來他們還真的有堅持做到呢，值得鼓勵鼓勵

作者: 我想吃東西 時間: 2019-4-3 16:08:37

走四方真的還不錯
也是因為家人有需求爬文後去他們那訂做鞋墊
比我想像中好又專業，頗推

作者: 湯姆愛玩歷險記 時間: 2019-4-29 12:52:18

我想吃東西發表於 2019-4-3 16:08
走四方真的還不錯
也是因為家人有需求爬文後去他們那訂做鞋墊
比我想像中好又專業，頗推 ...

不錯的店家我是覺得要不吝嗇地給好評
這也是我們不花錢又可以支持專業好店家的好方法

作者: 布袋妮可 時間: 2019-5-6 14:30:28

我想吃東西發表於 2019-4-3 16:08
走四方真的還不錯
也是因為家人有需求爬文後去他們那訂做鞋墊
比我想像中好又專業，頗推 ...

我倒是對這一間的售後服務這塊
感到滿強的
穿一陣子後還會要求你要回去
看需不需要再調整或是諮詢
剛穿的時候有問題去FB問
也都挺有耐心回應的

作者: junejuju 時間: 2019-5-7 11:37:53

布袋妮可發表於 2019-5-6 14:30
我倒是對這一間的售後服務這塊
感到滿強的
穿一陣子後還會要求你要回去

售後服務做到好的店家
我覺得在銷售時就也會很盡責 (給推

作者: 湯姆愛玩歷險記 時間: 2019-6-9 07:32:59

布袋妮可發表於 2019-5-6 14:30
我倒是對這一間的售後服務這塊
感到滿強的
穿一陣子後還會要求你要回去

售後追蹤這真的沒幾家可以做到
再加上有耐心這種服務品質我就可以給99分了

作者: 千年殺卡卡西 時間: 2019-7-12 07:09:18

足底筋膜炎真的很痛
我上班站太久就發生足底筋膜炎
我休養好久才沒有復發

作者: 時巴耶 時間: 2019-8-2 14:34:54

走四方不錯，家人有在那邊訂製鞋墊的經驗

作者: 千年殺卡卡西 時間: 2019-8-5 04:48:49

時巴耶發表於 2019-8-2 14:34
走四方不錯，家人有在那邊訂製鞋墊的經驗

請問家人在走四方訂製鞋墊是因為什麼啊?
可以分享一下經驗嗎?

作者: 時巴耶 時間: 2019-9-16 15:15:59

千年殺卡卡西發表於 2019-8-5 04:48
請問家人在走四方訂製鞋墊是因為什麼啊?
可以分享一下經驗嗎?

主要足底筋膜炎，膝蓋也常喊痛，但鞋墊穿了大概一個月就好很多，效果看的出來。還有裡面都是物理治療師，評估做的仔細細心，真的覺得花這錢很值得

作者: 千年殺卡卡西 時間: 2019-10-9 22:34:02

時巴耶發表於 2019-9-16 15:15
主要足底筋膜炎，膝蓋也常喊痛，但鞋墊穿了大概一個月就好很多，效果看的出來。還有裡面都是物理治療師， ...

讚唷!明天國慶連假回家再來找時間帶長輩去看看
謝謝...

作者: tina5y 時間: 2019-10-13 14:10:51

我自己是看到部落客分享才知道走四方
鞋墊是真的蠻好穿的
售後服務也很棒
價錢網路上就查得到可以先有個底～

作者: 時巴耶 時間: 2019-10-14 18:05:13

千年殺卡卡西發表於 2019-10-9 22:34
讚唷!明天國慶連假回家再來找時間帶長輩去看看
謝謝...

不用客氣哦，看的如何呢

作者: 千年殺卡卡西 時間: 2019-11-4 22:16:50

時巴耶發表於 2019-10-14 18:05
不用客氣哦，看的如何呢

可能一堆人跟我一樣的想法
連假人太多再找時間去吧

作者: ayamijan 時間: 2019-11-5 12:54:29

感謝這篇推薦
親戚正為了不知如何改善足底筋膜炎很困擾
看到樓上幾位大大的建議
終於知道解決方法了

作者: 浮雲蔽白日 時間: 2019-12-2 14:23:56

足底筋膜炎要好好看醫生喔!

https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=61200

有美國醫生誤診以為是足底筋膜炎，花了好多時間才找到原因，開刀才治好。

作者: 檸檬咖啡糖 時間: 2019-12-2 19:01:06

湯姆愛玩歷險記發表於 2019-6-9 07:32
售後追蹤這真的沒幾家可以做到
再加上有耐心這種服務品質我就可以給99分了
...

我遇過一間幾乎沒售後的很氣人!!
做的時候說得很好聽可以調整
結果穿了不舒服回去想調
卻說這樣可能要重新做一雙

作者: tina5y 時間: 2020-1-5 15:32:05

家人也有被足底筋膜炎困擾的
後來靠矯正鞋墊好很多
現在也沒聽他喊痛了~

作者: 永和小科比 時間: 2020-1-16 07:40:48

浮雲蔽白日發表於 2019-12-2 14:23
足底筋膜炎要好好看醫生喔!

https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=61200

也太扯
在美國真的看個醫生排個檢查都要好長一段時間
之前還有朋友說個笑話看癌症都從初期看到末期才治療

作者: 永和小科比 時間: 2020-1-16 07:41:46

檸檬咖啡糖發表於 2019-12-2 19:01
我遇過一間幾乎沒售後的很氣人!!
做的時候說得很好聽可以調整
結果穿了不舒服回去想調

這樣的感覺很差耶
有被騙的感覺

作者: long55 時間: 2020-2-15 10:24:36

永和小科比發表於 2020-1-16 07:41
這樣的感覺很差耶
有被騙的感覺

因為客製化的東西都不便宜
事前了解一下服務範圍及評價
我覺得非常重要

作者: tina5y 時間: 2020-2-16 18:12:31

本文最後由 tina5y 於 2020-2-16 18:15 編輯

檸檬咖啡糖發表於 2019-12-2 19:01
我遇過一間幾乎沒售後的很氣人!!
做的時候說得很好聽可以調整
結果穿了不舒服回去想調

做一雙應該不便宜
我家人之前做的有保固一年
不舒服也隨時可以回店調整!

作者: 永和小科比 時間: 2020-2-17 12:09:06

long55 發表於 2020-2-15 10:24
因為客製化的東西都不便宜
事前了解一下服務範圍及評價
我覺得非常重要 ...

也是
凡事先問清楚比較好
不然互相理解有出入搞的心情不美麗就差了

作者: 湯姆愛玩歷險記 時間: 2020-2-18 12:49:58

永和小科比發表於 2020-1-16 07:40
也太扯
在美國真的看個醫生排個檢查都要好長一段時間
之前還有朋友說個笑話看癌症都從初期看到末期才治療 ...

美國醫療效率差之外
醫療費也是貴到會傾家蕩產

作者: tina5y 時間: 2020-4-24 22:31:09

湯姆愛玩歷險記發表於 2020-2-18 12:49
美國醫療效率差之外
醫療費也是貴到會傾家蕩產

在台灣真的很幸福呀!
找到好店家也是很幸運的事^^

作者: 永和小科比 時間: 2020-5-3 18:38:58

湯姆愛玩歷險記發表於 2020-2-18 12:49
美國醫療效率差之外
醫療費也是貴到會傾家蕩產

對啊!
真的是有錢判生沒錢判死的社會
反觀還是台灣的健保好

作者: 永和小科比 時間: 2020-5-3 18:44:04

tina5y 發表於 2020-4-24 22:31
在台灣真的很幸福呀!
找到好店家也是很幸運的事^^

台灣真的比世界很多地方好很多
這次疫情也搓破歐美很多美麗的糖衣
也希望疫情能早日結束

作者: lucy9999 時間: 2020-5-3 23:33:09

永和小科比發表於 2020-5-3 18:44
台灣真的比世界很多地方好很多
這次疫情也搓破歐美很多美麗的糖衣
也希望疫情能早日結束 ...

只要看到零確診就莫名覺得感動
醫療人員超辛苦

作者: 湯姆愛玩歷險記 時間: 2020-5-4 02:47:32

永和小科比發表於 2020-5-3 18:38
對啊!
真的是有錢判生沒錢判死的社會
反觀還是台灣的健保好

聽紐約朋友說其實紐約很多街友不少是就是看病看到房子被銀行沒收
然後流落街頭

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