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標題: 張蕙蘭瑜伽師 - 腳踝功 (字幕) [列印本頁]

作者: Anz_Amz 時間: 2018-9-25 19:23:40 標題: 張蕙蘭瑜伽師 - 腳踝功 (字幕)

張蕙蘭瑜伽師 - 腳踝功 (字幕)

【方法】腳跟靠地，兩腳盡量向前、後方伸展；膝蓋放鬆，左、右腳各以順、逆時針轉圈
【功效】伸展、放鬆腳彎直周圍的肌肉；鍛鍊、按摩小腿肚的肌肉；消除兩腿的緊張感

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