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標題: 你有節食或「健康飲食症」嗎？該好好聽身體的聲音了！ [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2018-9-27 07:39:08 標題: 你有節食或「健康飲食症」嗎？該好好聽身體的聲音了！

你有節食或「健康飲食症」嗎？該好好聽身體的聲音了！

如果出現下列這些情形，表示節食的觀念正在主宰著你的生活：

◎只要有任何一點東西進到體內，你都會追蹤，確認這些東西能夠幫你達到目標。

◎你經常放屁，但找不出是哪種食物造成的。

◎你吃東西的時候都相當緊張。和朋友出去吃晚餐，表示你得事先看過菜單，想好要問服務生什麼問題。有關這類場合的對話會激起你的防衛心，讓你感到焦慮，甚至讓你在最後一刻爽約。

◎你（女性）的月經消失了，或是經常不來，出現嚴重的經前症候群等等。

◎你發現自己不斷在講有關食物選擇、體重、節食之類的事。

◎你非常擔心自己會少運動一次。

如果以上這些對你來說，是再熟悉不過的事，那麼我建議你做兩件事：

首先，敞開你的心胸，虛心聆聽自己身體所說的話。再來，是花時間獨處，讓自己能夠聆聽身體說的話。這就是自我照顧的開始。

沒錯，你猜到了，要照顧你自己。

但是，這不只是沖個澡和整理頭髮那樣的事而已，而是要特別進行一些活動，以符合自己身心與情緒方面的需求。

我喜歡把這事視為「自己的親密時間」，例如，每晚泡個澡、去散步走一走、花些時間做晚餐、睡前做伸展操、接受按摩。

心理方面的自我照顧方式，則包括寫日記、冥想、做數獨。

情緒方面的自我照顧方式，則是移除生活當中有害的人、和先生深入交談、和朋友跳舞、和事業教練共事。

──《完全生酮一看就懂圖文指南》，黎安妮．福格爾／著

本文出處：柿子文化

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