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標題: 如何消除對於香菸的心理依賴 [列印本頁]

作者: bblee 時間: 2018-10-30 11:45:52 標題: 如何消除對於香菸的心理依賴

各位大家平平安安安安安
今天希望來跟大家談談香菸成癮問題
個人的經驗，請勿引戰
各位有抽菸的朋友或沒抽菸的朋友都可以一起討論
但是請勿引戰

本人現在已經大學畢業三年
在大學之前是一名乖巧無不良生活嗜好每天晚上11點前睡覺的
激乖小孩
上了大學之後因為離開家鄉大解放(相信很多人都是如此
有意無意開始抽菸
我抽的牌子始終如一 : Red Marlboro
就是俗稱的紅媽、紅媽寶、最臭的菸、最毒的菸(??
我還在交友軟體上跟人聊菸
她說:「聽說抽紅媽的人都有故事」
其實是真的有故事，但沒抽菸的人故事應該也不少
抽寶亨點一的人可能也有阿
除非是抽玫瑰涼菸的直男(開玩笑der，支持多元成家，大家記得要去公投

從一開始就抽紅媽，很多人都覺得很奇怪
尛?!一開始就抽這麼重是三小
人家說抽菸會影響體力
我從大一下開始抽了一年多
我跟一個菸齡頗大的學長說
我沒感覺體力受影響阿(我原本是運動員，踢足球的，不良示範，但後來車禍退出足壇
他只回了一句話:「你還抽的不夠多、不夠久」
當時我不以為意，大四下就開始深深的體會到學長語重心長的那句話

而從大一下開始，到大四畢業甚至到現在，我其實都沒有感受到「菸癮」
這裡指的菸癮是大家所說的「尼古丁成癮」
但我卻能深刻感受到我對紅媽的「心理依賴」

站在路邊等人、上班上到一半、在家看電視
寫寫文章時還有尤其喝酒的時候(很多人懂我知道，連不抽菸的都懂
手上不拿一根吸髒空氣進肺裡就覺得很無聊
當時我深刻感受到對香菸的「心理依賴」遠大於「尼古丁成癮」

直到我出社會之後，開始上班了
我終於意識到香菸真的不是好東西
但我發現我已經甩不掉香菸了
我一直都不覺得抽菸很帥或很屌或很有故事
就只是「抽菸」
抽菸對我來說更像是每一段時間給自己幾分鐘好好安靜呼吸的時刻

出社會第一年過去了
我嘗試戒菸幾次都失敗了
也嘗試過用捲菸
因為捲菸麻煩，走在路上也不能隨時抽
但有一個盲點，我捲到後來捲菸技術太好走在路上邊走邊捲
根本沒差還是照樣抽多
後來我驚覺這點，就放棄用捲菸了

但老實說一直到現在出社會三年了
我偶而還是會空個兩三天不抽看看
但從來沒有因為不抽菸焦慮、精神差或是任何生理上的困擾
倒是我還是會想繼續抽菸
心理依賴還是在
大家可以討論看看，有沒有可以消除這種心理依賴的方法呢?

作者: 第五次元 時間: 2018-10-31 11:36:48

抽菸，如果沒癮，多半出於
無聊或是想放鬆
曾經有一個老菸槍對我說她真有事的時候絕不想抽菸，我觀察到他聽人講話時菸一根接一根，有時剛點起來因為需要全神貫注，煙就放下來然後就忘了任菸燒完
就好像吃零食，無聊時嘴巴特想動一下
自己累了一天後也特別想吃點東西放鬆
你可以觀察一下自己是不是也是這種情形
無ˊ論有沒有菸癮，尼古丁對肺都有傷害，不管是抽菸的人還是聞二手菸的人
有其紅牌萬寶路，
如果習慣萬寶路的煙味，也可以先嘗試換淡一點的
抽菸的人幾乎都有肺氣腫、慢性氣管炎的問題，不管你抽多少年
何苦讓自己受苦，尤其在老年時更難捱，想想孫越叔叔吧

作者: ddvfogem 時間: 2018-10-31 13:56:02

本帖最後由 ddvfogem 於 2018-10-31 14:03 編輯

上瘾
是腦生病了，腦神經連結已經成為一種型態：個人固有的思考型態，
因此只要在型態條件內，於無意識下自動幫妳完成應有的動作，
在意識上是完全不自知Ｄ，因為意識自由根本來不及上場；
以下的手機上瘾，及去瘾的報導，
值得參考，
尤其是腦神經心理學家的解釋：徹底的說明腦生病的機制；

How boredom can lead to your most brilliant ideas

[youtube]c73Q8oQmwzo[/youtube]

作者: alen1982w 時間: 2019-12-22 22:53:49

我是有嘗試戒除一些壞習慣
像我抽菸、或屁股坐在某個地方就直接掏出手機...等等的
菸的話戒過3次，都失敗了
手機太難

或像現在人的聚餐，吃的差不多後，沒話題時就開始掏手機了
甚至坐下來，就開始滑了，跟現場人，聊天時眼睛還在看著手機螢幕
我其實也沒算過實際聊天吃飯的時間，是不是跟滑手機的時間一樣

但我想..
菸可能就是一種生理的依賴
手機應該是心理大於生理

緊緊綁定就像一穿鞋子就幾乎會穿上襪子這種習慣

作者: openchin 時間: 2019-12-24 10:58:49

先從尼古丁片開始
再慢慢地戒比較容易
菸癮很大的人不可能直接說不抽就不抽

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