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標題: 李鳳山 - 坐式扳腳 (字幕) [列印本頁]

作者: Anz_Amz 時間: 2018-11-21 18:57:53 標題: 李鳳山 - 坐式扳腳 (字幕)

李鳳山 - 坐式扳腳 (字幕)

【方法】雙腳併攏，保持放鬆。吸氣，曲左腿，扳腳(以兩手扳前腳掌、腳趾)，(腿腳)盡情貼身；腰板挺直，吐氣；然後伸左腿，彎身扳腳，而後回正；同法換邊

【注意】

-　彎曲時，整個貼靠身體

-　伸直時，完全放鬆，舒展開來

【功效】鞏固精力、強腎；強化腿、腳的韌性、力度；久練後，可健步如飛，尤其裨益於年紀大的人；並對腰部有良好的調養效果

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