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標題: 甩開80公斤經驗分享最難的在於選擇！ [列印本頁]

作者: yingyung 時間: 2019-1-5 14:13:45 標題: 甩開80公斤經驗分享最難的在於選擇！

本帖最後由 yingyung 於 2019-1-5 14:18 編輯

住在美國的２２歲勵志女孩潔西卡，從原本的１４５公斤一路瘦到只剩下６３公斤，減去超過半個自己的她，到底是如何做到的呢？

（圖片來源：https://www.instagram.com/getfitwjessica/）

潔西卡說一年半以前，我還是個重達１４５公斤的女孩，每天從下床開始，生活的一切一切都讓我感到非常的難受！不管是起立坐下，還是撿起地上的東西，都使我感受到身體的痛苦。

而且那一陣子我的血壓非常的高，這讓我知道，肥胖是一件多麼危險的事情，我必須開始做點什麼來減肥！

（圖片來源：https://www.instagram.com/getfitwjessica/）

打破肥胖囚禁：從不挑食開始

（圖片來源：https://www.instagram.com/getfitwjessica/）

潔西卡說她一直都有一個壞習慣，那就是超級愛「挑食」，過著每天都吃快餐的日子，雞塊、漢堡、薯條與義大利麵是她每天主要的食物。

「我每天的生活就是吃飯、上班和追我的劇，就是這樣。」，所以才會造成這樣一發不可收拾的局面。

（圖片來源：https://www.instagram.com/getfitwjessica/）

所以她在２０１６年時做出的第一個改變就是：改變飲食習慣！她採取了彩虹飲食法，盡量多吃各種顏色的天然食物，像是紅蘿蔔、鷹嘴豆、酸奶、烤雞與沙拉等等，多樣化且均衡的飲食方法一起放在盤子中，看起來就會使心情變得很好！漸漸的也不會想要去吃那些垃圾食物了。

一天一步慢慢朝-80KG前進

（圖片來源：https://www.instagram.com/getfitwjessica/）

　　除了飲食的改變之外，潔西卡也改變了生活的習慣，開始每天晚上都出去散步，並且跟著Youtube影片一起運動，這一點點的改變也讓潔西卡找到更多的動力。到後來她甚至加入了健身房，每天都進行２個小時的訓練，很多人都問她到底是怎麼間持的，「因為我一但開始了，就要對自己負責，堅持下去！」潔西卡說。

（圖片來源：https://www.instagram.com/getfitwjessica/）

瘦８０公斤這麼大幅度的瘦身幅度都有人辦到了，請不要在說你無法了，你只是沒有勇氣開始與擁有堅持下去的毅力！潔西卡也在Instagram上分享自己的心路歷程，並且鼓勵著與她擁有相同窘境的人一起堅持下去。如果再加上專業人事的幫助，減重這條路一定可以成功走到終點，並且擁有快樂的結局！

分享來源：【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】（https://goo.gl/s8x3bn）

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