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標題: 關於夜班問題 [列印本頁]

作者: 林小廣 時間: 2019-1-15 11:25:01 標題: 關於夜班問題

本帖最後由林小廣於 2019-1-15 11:26 編輯

各位大大~
因本人上班因素常常半夜3.4點才能睡覺
通常我都睡到10點多吃早餐，然後12點再吃午餐
畢竟感覺兩餐間隔太久好像不好(之前看網路說空腹太久糖尿病機率高)

請問大家如果夜班回家會覺得睡眠重要直接睡到中午再起床吃飯
還是會像我這樣習慣先吃個早餐再吃午餐呢?(這樣睡眠比較不足，但下午會再補眠)

作者: a0439 時間: 2019-1-15 13:08:09

10點多吃早餐，12點多吃午餐似乎相隔太近了，何不折衷一下，睡到11多點起床吃早午餐。

作者: 黃中正 時間: 2019-1-15 14:24:11

先睡在吃飯比較不傷身體

作者: 黃中正 時間: 2019-1-15 14:24:14

先睡在吃飯比較不傷身體

作者: 低調不來耶 時間: 2019-1-15 22:17:45

我想問..

你10點到12點是不醒著很難過嗎??

非得這樣糟蹋自己..

下午再補眠??

保重阿你..

作者: TOTOBO 時間: 2019-1-15 23:00:14

你本身上夜班就很傷身體了建議你買保健食品來吃護肝的一定要吃你可能覺得你年輕沒甚麼感覺等到年紀越大身體沒顧好到時長期壓榨的身體會慢慢爆發出來的不要吃飽就去睡覺可以睡飽再來吃對胃不會那麼傷

作者: lucky55123 時間: 2019-1-16 01:23:58

中午沒吃比較沒關係吧
畢竟你是是夜班
像我也是上大夜班
23 ~ 8
我只吃早晚餐而已

作者: joesir 時間: 2019-1-16 08:45:33

1.如果能不上夜班就不上，因為違反了正常作息。
2.夜班時三餐飲食則應儘量要定時，没有不適為原則
所謂「不適」指的是過胖，若爾有挨餓感覺，其實還好。
3.當然還是老話，健康身體才是王道。

作者: 第五次元 時間: 2019-1-17 14:31:15

大大只提到早餐和午餐，那麼晚餐呢？
不知所謂"上班因素"指的是甚麼，是上夜班嗎？
那大大晚餐甚麼時候吃？
大體上來說人是吃三餐，但是身體是很能訓練的，也有人只吃兩餐
每餐最好間隔四到五個小ˋ時，飯後可以小睡但不超過30分鐘
晚餐後最好4個小時後再睡，因為深睡會減緩新陳代謝，而食物被消化最少要4個小時
所以吃後立刻去睡容易發胖

每個人的習慣不同，大大問別人習慣如何，何不問自己的身體
別太相信網路文章，機率高不代表一定會，主要還是決定在DNA
真有興趣多自己研究一些養生的理論，憑你的直覺去選擇你認為有理合理的觀念

祝福您

作者: maze833 時間: 2019-1-21 17:47:59

以前曾上過夜班，我只有中餐沒有吃

作者: cainhsu 時間: 2019-2-13 19:22:37

起床後一小時半內吃第一餐,再隔4-5小時吃第二餐,第三餐就寢前4小時吃
不管你幾點起的床,每天進食的時間不要差太多...定時定量才是重點
這才是你的生活坐息

作者: wuhcmil 時間: 2019-2-16 05:00:49

我早上下班肚子餓不吃睡不著，上班前再吃一餐

作者: a53886399 時間: 2019-2-17 14:49:05

睡前4小時內不要吃東西，長期容易造成脂肪肝..................
如果會餓，就吃些高纖有飽足感的食物充飢一下入睡(如香蕉，高纖餅乾，烤番薯)，睡醒再吃正餐.......

作者: wascapeE9 時間: 2019-2-18 15:09:03

還是3.4點先吃消夜，中午起來直接吃午餐

作者: h010h010 時間: 2019-2-19 07:09:00

睡覺跟吃飯當然睡覺優先
想睡的話怎麼會有動力吃飯呢我是這樣啦哈哈

作者: doreen619 時間: 2019-2-23 15:29:10

睡前會小吃一點點再睡耶

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