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標題: 簡單坐著運動也能強化血液循環 [列印本頁]

作者: ucarer123 時間: 2019-1-15 14:28:01 標題: 簡單坐著運動也能強化血液循環

本帖最後由 ucarer123 於 2019-1-15 18:46 編輯

人的血管有10公里長，負責搬運氧氣、營養素，回收廢棄物和異物，並且具有調節體溫的作用，如果血液循環不良，體溫無法順利調節，就會導致虛寒和肌肉僵硬等身體不適，惡化後甚至可能導致心肌梗塞和腦梗塞。

如果血液循環變好，就能強化微血管，甚至可讓減少消失的微血管有再生的可能性，日本富永診所院長富永喜代發明的10秒腳趾衝刺體操，可刺激下半身，提高血液循環。

1、在椅子上坐好坐滿，留意椅腳確定穩固，為了防止跌倒可抓著扶手。抬起腳跟，用腳尖站立。

2、使用踮起腳尖的腳趾蹬向地面，有意識的高高抬起大腿，保持這個狀態原地衝刺10秒。衝刺的速度越快越好，每天持續的話可提高小腿的幫浦機能，提高全身的血液循環。

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