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標題: 分享減肥不怕長肉又能解饞的食物 [列印本頁]

作者: loveamyyyy 時間: 2019-2-19 11:40:19 標題: 分享減肥不怕長肉又能解饞的食物

本帖最後由 loveamyyyy 於 2019-2-19 11:41 編輯

冬天快過了，厚重的衣服準備一件件脫掉
這時候過年大吃大喝的肉肉快藏不住了怎麼辦?

想要擁有好身材，首先要控制熱量維持體重
我們可以利用餐間的飢餓感，燃燒脂肪回升血糖，達到減肥的效果

但是有時候嘴饞來一杯珍奶，減肥因為這樣而事倍功半

只要把握住一個原則:「東西吃進來不能讓血糖回升太快」
因為血糖上升，就會分泌胰島素，這樣就達不到燃燒脂肪的效果了
那有什麼食物適合我們嘴饞的時候吃呢?

1.富含蛋白質的食物

水煮蛋或茶葉蛋不但能幫我們解除飢餓感，燃燒後變成胺基酸，
不但不會讓血糖上升，同時增加升糖激素的分泌，有助於燃燒脂肪。

2.冰地瓜

  要是無法取得蛋白質類的食物，冰地瓜也是好選擇，
  抗性澱粉的比例高，熱量不會被腸胃道消化，
  更能促進大腸蠕動，幫助益菌生長。

3.健康零嘴

  最後就是零嘴了，嘴饞想咬東西的時候，
  吃蒟蒻干就對了，搭配黑咖啡或無糖綠茶，
  不但能解饞，還能幫助燃燒脂肪。

減肥已經很辛苦了，肚子餓的時候，挑選適當的食物，不僅能解嘴饞，還能保持愉悅的減肥心情喔！

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