SOGO論壇

標題: 『水煮蛋減肥食譜』2週瘦出瓜子臉 [列印本頁]

作者: cooch 時間: 2019-2-19 19:26:05 標題: 『水煮蛋減肥食譜』2週瘦出瓜子臉

過年春節已經結束了，你有勇氣去測量你胖了多少嗎？

過完年必須面對現實RRR~

在短時間內變胖後，會擁有２週的黃金瘦身期，只要好好的保握住，就能夠成功的瘦回年前的體重，甚至可能還會瘦到人生低點呢！

經過了大魚大肉的過年期間之後，彥靚診所醫師建議可以先進行一陣子的極端飲食，讓身體迅速的轉變一下模式，才能達到急速瘦身的效果，像是低碳與高蛋白質的組合就很推薦。

低碳高蛋白飲食的好處

（圖片來源：Instagram）

碳水化合物是容易造成血糖波動的食物，容易飽也容易讓你感覺到餓，是會擾亂你食慾的種類，在急速減肥的時候你最好盡量避免。

而高蛋白質的食物能夠增加飽足感，延長你感受到飽足感的時間，減少嘴饞發生的時候，並且給予身體較好的精神，減少碳水化合物攝取過多後的高血糖，造成頭昏思考速度變慢等等的情況。

從降低碳水化合物(澱粉)的攝取開始，你會變得更加容易控制飲食。

以下是【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】提供參考的
水煮蛋減肥食譜

（圖片來源：Instagram）

星期	早餐	午餐	晚餐
星期一	2顆水煮蛋+水果	雞肉三明治+水果	雞肉蛋沙拉
星期二	2顆水煮蛋+水果	雞肉蛋沙拉+水果	2顆水煮蛋+鮭魚排+蔬菜
星期三	2顆水煮蛋+水果	起司雞肉三明治	牛排+青菜+水果
星期四	2顆水煮蛋+水果	雞肉+番茄沙拉	大雞腿+1顆水煮蛋+蔬菜
星期五	2顆水煮蛋+水果	2顆水煮蛋+雞胸肉+青菜	烤魚+蔬菜+水果
星期六	2顆水煮蛋+水果	雞胸肉+青菜+水煮蛋	雞胸肉蛋沙拉
星期日	2顆水煮蛋+水果	雞肉三明治+水果	牛排+蔬菜+水煮蛋

（圖片來源：Pinterest）

　　這一份菜單幾乎都用蛋白質＋蔬菜水果來搭配，而每天早餐都要吃兩個蛋來配水果，在一早就補充滿滿的蛋白質，能夠避免身體感受到肌餓。

到【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】減肥瘦身不需要挨餓，真的只需要避免加工食品，避免高油高鹽的食品，多多喝水拒絕糖份，就能夠健康的瘦身了！

作者: Jim0508 時間: 2019-6-16 20:50:33

感謝分享找時間也來照著吃吃看

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)