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標題: 壓力大真的會生病　自律神經失調惹的禍 [列印本頁]

作者: tcc8888 時間: 2019-3-1 15:38:45 標題: 壓力大真的會生病　自律神經失調惹的禍

平時工作壓力大，長期處於這樣狀況下，是不是容易生病？

身體的自律神經會彈性調節身體狀況，如面臨緊張壓力時，交感神經會活化，讓身體保持警戒狀態，此時瞳孔放大、呼吸心跳加速、腸胃蠕動變慢，才能集中能量應付壓力事件；反之放鬆時則是副交感神經活化，兩者一個如油門，一個如煞車，調節身體機能。

當面臨壓力、熬夜等，交感神經會一直處於活性高的狀態，短期可慢慢回復，但長期下來就像彈性疲乏一樣，會感覺容易疲勞憂鬱，直至中年時仍維持自律神經不平衡，恐引發心肌梗塞、中風等疾病，甚至癌症也更容易上身。

自律神經活性是可逆的，養成規律的生活作息，固定體能鍛鍊，特別是做重訓，可增加肌肉質量，另也要避免菸、酒、噪音暴露，適度的放鬆活動，如禪坐、瑜珈等，並配合均衡飲食、控制體重，都能提升自律神經功能。

作者: li60830 時間: 2019-3-2 11:48:15

所以身體健康是自己的要保重，謝謝樓主分享~

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