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標題: 裸睡讓你更難入眠專家曝睡衣這樣選 [列印本頁]

作者: 阿拉布拉 時間: 2019-3-18 05:27:49 標題: 裸睡讓你更難入眠專家曝睡衣這樣選

三立新聞網
2019年3月17日下午3:10

生活中心／綜合報導

很多人睡覺的時候，習慣換上清涼睡衣，甚至不穿衣褲裸睡，不過根據一項調查顯示，卻發現人在「睡衣脫離」，就是不穿睡衣睡覺的狀態下，竟會嚴重妨礙睡眠。研究指出，穿睡衣睡覺不但比沒有穿睡衣更快入睡，半夜醒來的次數也會降低。就有專家解釋，這是因為人在睡覺時，體溫會急遽下降，這時睡衣就會影響到睡眠品質。

▲挑對睡衣，可以讓你睡得更好。（圖／資料照）

根據華歌爾和日本電子設備製造商歐姆龍健康事業（OMRON HEALTHCARE）調查，找來30位平均年齡在20-40歲的男女實驗，有穿睡衣跟沒穿睡衣的睡眠狀態差別，一周後發現，穿睡衣睡覺比裸睡更快入睡，平均時間約縮短了9分鐘；半夜醒過來的次數，也從平均3.54次減少至3.01次。

日本江戶川大學社會學部人類心理學系福田一彥教授指出，穿睡衣睡覺可幫助你切換成睡眠模式，另外一點取決於睡衣本身的效果。因為人睡著時，尤其是入睡後的1-3小時，身體會藉由大量排汗的方式，使體溫下降，這時必須散發體內的熱氣，穿著的衣物是否有良好的吸溼性和透氣性，就很重要，像是汗衫等布料可能會妨礙汗水蒸發，影響睡眠品質。

▲日本研究發現，體溫、亮度、睡衣是影響睡眠品質的關鍵。（圖／翻攝自pixabay）

想要睡得安穩，福田表示有3大關鍵，體溫調節、亮度控制，還有更換睡衣。一班來說，材質的選用上以柔軟、貼身、舒適為主，其中有機布料、絲綢、純棉等最受歡迎。在睡前1小時洗好澡後，穿上睡衣，然後把客廳的燈光調暗，悠閒的放鬆，體溫自然就會下降，人體會產生睡意，這時上床躺著，應可以更快速、確實的入睡。（編輯：劉梓綺）

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