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標題: 別再說沒時間！做這個姿勢1分鐘燃脂護血管 [列印本頁]

作者: 大頭寶珠 時間: 2019-3-19 00:41:31 標題: 別再說沒時間！做這個姿勢1分鐘燃脂護血管

別再說沒時間！做這個姿勢1分鐘燃脂護血管

維持運動習慣，有助身體健康，但現代人容易以「沒時間運動」當藉口，在家賴著不動。對此，日本抗老專業醫師伊賀瀬道也指出，有一個動作在家隨時都能做，就是「單腳站立」，1分鐘達到燃燒內臟脂肪，改善血管健康，及增加骨頭密度的功效。

據《早安健康》報導，日本愛媛大學醫院附屬抗老預防醫療中心主任伊賀瀬道也解釋，大腿周遭有著全身最大的肌肉，因此鍛鍊大腿附近的肌肉不僅能提高基礎代謝，讓人體更有效地燃燒糖分、脂肪，而運動後也能幫助體內消除內臟脂肪。

據伊賀瀬道也的研究發現，大腿肌肉強健的人的大多骨骼強健、血管年輕，因此「單腳站立」對無法出門，或是沒有運動習慣的人來說相當友善，隨時隨地都能做。

1分鐘單腳站立的步驟
1.背對牆壁，背部距離牆壁約50公分，雙手自然垂下。
2.抬高左腳，離地約5公分，只用右腳站立，維持約1分鐘。
3.換邊做，左右腳各做1分鐘為一次，早中晚各做1次即可。
※如果沒辦法維持1分鐘也沒關係，盡量就好。
※沒辦法保持平衡的人可以側面對著牆壁，用手扶著牆壁做。
※為保安全，請勿閉著眼睛做。

(自由時報健康醫療網)

作者: lovemaker 時間: 2019-3-19 22:45:11

很方便的運動方式，謝謝分享

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