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標題: 這個時間喝咖啡，提神效果最好 [列印本頁]

作者: 阿挺哥哥 時間: 2019-6-7 18:01:43 標題: 這個時間喝咖啡，提神效果最好

如果擔心咖啡影響睡眠、習慣在早上喝咖啡，9點半到11點半是較好時間，因為是可體松（cortisol ，助人清醒、應付壓力的荷爾蒙）的低點，提神效果佳。

高雄醫學大學心理系助理教授蔡宇哲說，下午2、3點左右，可體松的濃度又開始下降，比上午更低，更適合喝咖啡提神。

同時，人在清醒時腦中的腺苷（adenosine）不斷累積，愈多愈睏，從早上到下午已累積了一定程度。咖啡因是腺苷拮抗劑，因此可阻斷睏睡，有助清醒。

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