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標題: 瘦身軍隊食譜 [列印本頁]

作者: 思念櫻桃 時間: 2019-6-9 13:35:30 標題: 瘦身軍隊食譜

什麼是軍隊食譜？
軍隊食譜在國外風行很久，是最有效的「減肥餐」之一，其實就是一種限制卡路里攝取的低熱量飲食計劃，在短時間內達到瘦身的效果。

Day1
早餐：一片全麥吐司+兩匙花生醬、半顆葡萄柚、一杯黑咖啡或茶（含咖啡因）
午餐：一片全麥吐司、半罐水煮鮪魚罐頭、一杯黑咖啡或茶（含咖啡因）
晚餐：85g的肉（任何肉類都可以）、一杯（約110g）綠豆或是綠色蔬菜、一顆蘋果、半根香蕉、一杯（約110g）香草冰淇淋

Day2
早餐：一片全麥吐司、一顆雞蛋（作法皆可，但是水煮最好）、半根香蕉
午餐：一顆雞蛋、一杯（約110g）無糖優格或是無鹽的茅屋起司、五片蘇打餅乾
晚餐：兩根（約85g）熱狗或香腸、一杯（約110g）的紅蘿蔔及花椰菜各半、半根香蕉、半杯（約55g）香草冰淇淋

Day3
早餐：一片切達起司、五片蘇打餅、一顆蘋果
午餐：一片全麥吐司、一顆雞蛋
晚餐：一罐水煮鮪魚罐頭、半根香蕉、半杯（約55g）香草冰淇淋

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看完軍隊瘦身食譜了

讓人感覺不可思議

說是三天後可以瘦

看起來很神奇喔

呵呵

資料來源:美人圈

作者: orange 時間: 2019-6-20 15:22:48

這樣吃剛開始會很餓~ 血糖突然低也會想罵人! 但要靠意志力真的能瘦，日後還是要管好"嘴"

作者: JILLIKO 時間: 2019-6-21 13:37:56

感覺這樣的飲食內容很難撐久，減肥果然是場長期的抗戰!!!!

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