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標題: 喝咖啡還是醒不來？揪出７個健康殺手 [列印本頁]

作者: 阿挺哥哥 時間: 2019-6-16 01:02:52 標題: 喝咖啡還是醒不來？揪出７個健康殺手

喝了咖啡卻還是好沒力、沒有感冒卻夜裡咳到不行、一出門就頭痛...

．總是整天都好累？要怪你一早起來喝太多咖啡

晨起灌兩、三杯咖啡，的確讓你清醒許多，可是沒多久就完蛋了，害你整天都疲勞地、慵懶地拖磨過一天。

我們腦中樞神經系統神經傳導的調節物質adenosine嘌呤核苷酸（腦部能激起睡眠的機制），本來是可以發揮鎮定作用的，但咖啡因阻斷了adenosine的組成，干擾了鎮定作用，而產生興奮的效果，所以讓你清醒。

但若你早上只喝咖啡， adenosine的量到了中午就回復，讓你再度覺得昏沈想睡覺，根據哈佛大學研究指出。

對治》

晨起只喝一杯咖啡，而把另一杯的量分佈在其他兩個時段，每次只喝半杯。穩定喝進咖啡因，穩定阻斷adenosine，可以保護你保持興奮，不再想昏沈睡去。

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