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標題: 三個月減肥過程 [列印本頁]

作者: lica 時間: 2019-7-5 13:16:09 標題: 三個月減肥過程

大家好

我是在4月初被自家爸爸嫌棄的lica QQ
去運動中心量inbody之後的確也是脂肪過多,才認真考慮要減肥
為了健康的身體好

一開始我每兩天就去健身房一次
最少半小時,最多一個小時半
一開始就踩踩跑步機/登山機暖身
之後再去做重訓的器材
因為我比較在意自己有駝背跟手臂蝴蝶袖的問題
所以我會去看器材上的教學針對的部位這樣
如果有勇氣可以問現場工作人員,可惜我沒有哈哈哈
我都是線上找器材名稱看影片,邊注意這樣

加上飲食的控制
早餐我一開始是喝高纖無糖豆漿+御飯糰+(有時候的)茶葉蛋
中午我就不太吃,因為我早餐時間就是午餐時間了
晚餐則是看有沒有跟家人吃
有跟家人吃就飯少吃一點(半碗)多吃菜跟肉
自己吃的話就是煮花椰菜+蛋花 (個人非常熱愛)

水果則是只吃芭樂跟鳳梨 (最常吃)
西瓜芒果其它的偶爾吃 (糖份問題)

四個月我瘦了4.1公斤
我不求快速,只求健康就好

因為爸爸有糖尿病跟高血壓
我怕我的基因裡面可ˋ能也有,為了以後不要讓自己太辛苦
所以我選擇這一次被爸爸激怒之後認真運動改變飲食
希望可以繼續健康下去

我知道體重數字不是重點
重點是身體內在
但我太害怕我家體重計其實壞掉 ,所以還沒有勇氣ˋ再去量一次inbody QQ
家裡的體重計可以量BMI 但我不太用
所以先以體重數字來記錄一下

謝謝大家一起加油!

作者: Miawk 時間: 2019-7-10 17:19:07

加油!!
我也正在飲食控制中，目標是到下個月底可以瘦7公斤~
目前成效還不錯，持續努力中

作者: Ting1025 時間: 2019-7-10 18:53:36

恭喜瘦身有成
看來我也得學習學習

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