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標題: 紓眼壓又身心放鬆　熱眼運動3方法 [列印本頁]

作者: 阿拉布拉 時間: 2019-9-15 06:40:10 標題: 紓眼壓又身心放鬆　熱眼運動3方法

優活健康網編輯部

（優活健康網編輯部／綜合整理）熱眼運動能讓眼睛周圍的血液循環變好，所以會看得更清楚，頭痛、肩膀僵硬、心浮氣燥、自律神經紊亂都能緩解。建議大家早晚各熱敷一次。若是需要用電腦閱讀大量資料的工作，或者有閱讀這類長時間使用眼睛的興趣，都很建議白天就熱敷眼睛。
熱眼運動的方法有三種，請大家選擇適合自己的方法。
【方法1】基本熱敷
將濕毛巾稍微擰乾，再放入微波爐加熱至不會燙傷的溫度。
2.將毛巾放在眼皮上。
3.靜置到毛巾涼掉就可以了。

【方法2】簡單版熱敷(手掌熱敷)
1.雙手摩擦、搓熱掌心。
2.將手掌彎成杯狀。
3.閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛周圍三十秒到一分鐘。

【方法3】使用市售熱敷眼罩或道具
市面上也有熱敷眼睛的商品，例如打開包裝就會加熱的拋棄型眼罩，或是可利用微波爐重覆加熱的款式。

（本文摘自／1天3分鐘14天有感腦科學認證！拯救視力╳防失智的「蓋博符號」／三采文化）

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作者: popopig 時間: 2019-9-15 13:37:46

我覺得睡前做一次應該就可以

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