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標題: 盤腿下壓瑜伽 [列印本頁]

作者: 陽哥哥 時間: 2019-12-25 21:06:27 標題: 盤腿下壓瑜伽

不要好的不學亂學禿仔

真正的瑜伽是在盤腿後

再身體往前下壓拉筋的

（如圖例）

附件: atl_20190325161533_108.jpg (2019-12-25 21:05:33, 20.85 KB) / 下載次數 3
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作者: alen1982w 時間: 2019-12-29 00:34:59

其實可以用跪姿的，然後身體慢慢往前推，推到最前方，讓背部盡量貼近地板、軟墊或床
像膜拜的動作一樣，對背部痠痛很有幫助

不得承認，其實是我的腳不夠軟Q，不過膝蓋很硬 xD

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