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標題: 隔一段時間沒有運動後,第一次運動造成痠痛,隔天可以再運動嗎? [列印本頁]

作者: fengfly901 時間: 2020-2-27 11:24:06 標題: 隔一段時間沒有運動後,第一次運動造成痠痛,隔天可以再運動嗎?

因為過年期間有偷懶,
就休息了幾天沒有運動,
然後開始恢復的第一天
也知道不要一次太大量
也只做比較輕鬆或是回合數減少
沒想到隔天還是肌肉痠痛
想請問大家
這樣還可以繼續做運動嗎?
還是等痠痛沒了
再繼續呢?
謝謝

作者: funnytey 時間: 2020-2-27 11:37:47

太久没运动，酸痛是正常的！再继续运动多几次就好了！多运动人也比较健康精神啊！加油加油加油

作者: fengfly901 時間: 2020-2-27 11:43:33

funnytey 發表於 2020-2-27 11:37
太久没运动，酸痛是正常的！再继续运动多几次就好了！多运动人也比较健康精神啊！加油加油加油 ...

真的嗎?太好了
還擔心會不會受傷了
可是,真的好痛耶~"~

作者: funnytey 時間: 2020-2-27 11:53:51

fengfly901 發表於 2020-2-27 11:43
真的嗎?太好了
還擔心會不會受傷了
可是,真的好痛耶~"~

没关系的！这是因为太久没有运动。所以激烈运动之后，肌肉内会生产出氨基酸（不好意思！好像是这个），所以肌肉才会酸痛啊！

作者: 髒空氣 時間: 2020-2-27 14:29:01

個人看法！僅供參考！

既然痠痛，就休息吧！
看看得休幾天，超過第三天，勢必是受傷了。
下次要特別注意。
運動，不曉得是做什麼樣的，
但大前提應該是循序漸進的，
不急啊！時間，強度都慢慢來！
每個人身體狀況不一樣的，自己找適合自己的節奏！！

以上！！

作者: 傳說中的易大濕 時間: 2020-2-28 12:57:26

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作者: Miawk 時間: 2020-2-28 23:23:15

如果是運動後1~2天會痠痛還算正常，在運動前可以暖身久一點，運動後的拉筋跟泡熱水、按摩等都很不錯
也能在運動前喝蛋白質飲、運動後補充胺基酸飲，都是對肌肉修復及增長有幫助的唷

作者: 風雷益 時間: 2020-2-29 03:18:11

有沒有看過扭到的人兒拖著腳走路的樣子?

為什麼?這樣走帥氣?

痛覺會讓您的體態動作不正常,這有什麼壞處還要說明就讓人失望了.

要您去諮詢復健或許太超過.

適當滴休息吧.

作者: Afra 時間: 2020-3-3 16:54:31

我會選擇先休息等到身體不會痠痛時才做運動
不舒服的狀態下運動的強度也沒辦法做足

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