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標題: 遇到撞牆期時大家會如何解決? [列印本頁]

作者: tmac881 時間: 2020-5-14 23:34:02 標題: 遇到撞牆期時大家會如何解決?

想問問大家遇到撞牆期時，會試著用什麼方法解決?我自己google到最多的方式是改變鍛鍊菜單，但沒有確切的經驗數據
相信每個人都有一套適合自己的理論，因此想瞭解一下不同的實際經驗談，感謝!

作者: Chia_En 時間: 2020-5-20 02:45:44

本文最後由 Chia_En 於 2020-5-20 02:48 編輯

以前撞牆都是因為愛拚力竭 ,
身體很奇怪你要給他一個節奏 ,
抓好節奏別讓身體太早累垮了 ..

拿捏好適當的休息時間
穩定提升的訓練量
向心/離心慢慢感受 ,
並且每次都看鏡子每次訓練完檢視自己的動作輔助動作是否做的完美
完美的輔助動作可以提高主項肌群訓練量降低關節的壓力輔助肌群過多的參與

飲食正常吃餐餐自己帶塊肉吃懶得吃就隨便泡一杯來喝 .

還有最重要的是肌肉放鬆這一環別把肌肉操壞了變慢性肌腱炎
定時找信任的師傅做肌肉放鬆

平時訓練我都是用槍放鬆和熱身 .

作者: ab87006tw 時間: 2020-6-11 12:54:27

想問問大家遇到撞牆期時，會試著用什麼方法解決?我自己google到最多的方式是改變鍛鍊菜單，但沒有確切的經驗數據
相信每個人都有一套適合自己的理論，因此想瞭解一下不同的實際經驗談，感謝!
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你可不可以
白話點
禮拜一到禮拜日
整整七天
去記錄
用寫的
用手機
吃什麼
拍照下來

你這樣提問題?
沒辦法
對你
一針見血

作者: Erins0494 時間: 2020-10-7 16:40:34

你敘述一下你的菜單，我們來幫你看看跟調整給建議

作者: BevilLai 時間: 2020-10-16 00:35:33

撞牆期有點抽象，有訓練菜單，或者覺得哪個環節卡卡的，直接提出，比較能給予比較符合您的答案.

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