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標題: 調夜班好不適應 [列印本頁]

作者: 拉不拉哆 時間: 2020-6-9 08:28:51 標題: 調夜班好不適應

這週開始調夜班，

可能是日夜突然顛倒，一到晚上11、12點左右，就一直打呵欠想睡覺…

咖啡喝了、蠻牛也補了，但精神好一下下就又累了

下個月才能調回日班，真的好不適應呀…

作者: 雨嘩嘩 時間: 2020-6-9 19:10:34

本文最後由雨嘩嘩於 2020-6-15 14:14 編輯

你要不要開始喝桂格的養氣人蔘？
先前我輪夜班
喝了真的上班比較不會想睡
通常到下班精神都還不錯

作者: 拉不拉哆 時間: 2020-6-9 19:12:34

對呀才剛上工沒多久我現在又想睡了

夜班真的好難熬
剛同事買了咖啡還備了蠻牛但我喝了覺得沒用呀

作者: aas79577 時間: 2020-6-9 19:22:11

其實那還滿需要適應的的
不過希望最好不要是常態性的
畢竟日夜顛倒對身體是相對比較不好的

作者: 歐比特 時間: 2020-6-10 13:22:34

日夜顛倒對身體是真的不好+1
避免不了只好白天多補眠吃營養些
人蔘養氣靈芝調體質這類的營養食補可以下手

作者: hurugo 時間: 2020-6-10 13:35:12

同樣困擾的路過....只能找時間好好補眠
或是真的要買來吃看看

作者: 第五次元 時間: 2020-6-10 15:17:36

1、這是你的新工作嗎？應徵時不知是輪班制？
2、輪班是對釘還是三班？突然開始還是已經有一陣子了？

如果不適應可以選擇離職做正常班，不想離職也只好試著去適應
好在我們的身體會自動調整，慢慢就好了
建議夜班前先睡一覺

作者: 赤星 時間: 2020-6-10 16:11:12

夜班跟日班中間即使有空班或休息一到兩天也是很難調適
若您公司是三班制,可以跟主管討論是否能在中班先工作幾天再調回日ˋ班

生理時鐘調整還是要漸進式的,根據我以往的經驗, 在輪班上是絕對不喝咖啡的
盡可能補充水分清淡飲食,會比較有精神跟不容易生病

作者: maze833 時間: 2020-6-10 18:02:06

剛開始一定會不適應的
過段時間就可以了

作者: miruku2000 時間: 2020-6-11 02:19:31

太常喝咖啡蠻牛是不好的要喝無糖飲純開水補充維他命CE較好
夜班做久有的人會影響肝功能或是禿頭肝斑黑斑增加臉都黑黑的
影響新陳代謝容易變胖或偏瘦自己兩個朋友離開大夜班後
頭髮長出來了臉也漸漸白回來連小孩都生出來哩
所以上班前一定要先睡飽家裡睡的地方要很安靜像冬眠一樣
上班前後都要充分休息慢慢就會習慣調班
偶而感冒或是精神不濟當然上班也要想辦法可以休息
就會開始練功這就看個人造化了
比如站著/坐著/靠著牆壁/撐著也能睡
甚至躲到廁所都能睡個1-20分.
還會進階到睡覺補眠中但聽到公司廣播電話就自動清醒
處理完就自動睡著然後等到下次廣播又自動清醒..
夜班也是很好玩有不同的樂趣.
沒值過夜班的人真是太可惜了.

作者: s19791128 時間: 2020-6-11 11:59:51

版主:建議你用六、日調整^_^
      這樣才不會累。^_^
舉例來說:就是你知道下週早班週末晚上早點睡，
               輪晚班時就晚點睡^_^這樣一來就知道
               自己什麼時間該去睡，像生理時鐘一樣^_^
               二來也有自己的時間或空間等等..，如果
               有繳費(款)時就有時間、空閒去辦理啦^_^
               等做一段時間後自己就習慣這種模式、方式了。^_^
         2.喝咖啡、蠻牛等等...提神1~2次可能有用，但久後就
            沒效用啦@@，而且越喝越累@@，最後也越喝越多
            (多到都拿整箱來喝)@@PS :本人我親身經歷過@@
            所以還是調整時間比較實在，^_^也比較剩錢啊^_^

作者: 拉不拉哆 時間: 2020-6-11 12:48:26

謝謝大家的建議我也知道一直靠提升飲品不好
我會轉而靠補身體補氣的來加強
運動平常都有在做的
我們是做二休一所以休的那一天我都有睡飽飽的啦
只是一到上班時間還是好愛睏呀

作者: 夜君 時間: 2020-6-12 11:04:35

強迫自己睡10小時  睡寶寶最實在
最好是  如果上班是 12點下午 1點之前睡  睡到 10點30  起來準備吃飯  然後直接上班

還有  想睡是一種感覺  不要去想會比較好越想越想睡
提神飲料那些  約喝越沒有效果
吃 C群也有效

最有效辦法  帶條毛巾去  想睡洗個臉!

作者: simons4567 時間: 2020-6-15 16:31:25

如果是一個星期輪一次的那種就很操了
根本調整不來
建議去買一個耳塞
這樣早上會比較好睡

作者: Smileling 時間: 2020-6-16 01:52:51

建議如果睏或無聊時起來走一走,看一看,或者無法移動位置時在原地向四週看一看,遠近都看,看看桌子,椅子,天花板,牆壁,牆角...等,這可以讓睏意儘快过去

作者: DidiWeng828 時間: 2020-6-17 11:54:03

前幾天一定都會特別累~加油！！

作者: ictae 時間: 2020-7-3 09:30:53

主要應該是還不適應而已
等適應了模式規律了就會比較習慣了

作者: uu01 時間: 2020-7-3 15:35:35

一個月換一次算不錯了

作者: funnytey 時間: 2023-10-24 13:30:08

有時候為五斗米折腰，那是沒辦法的啊！！！加油加油加油！

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