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標題: 南瓜薏仁漿 Pumpkin & Job's Tears [列印本頁]

作者: 現在登入 時間: 2021-9-6 00:45:49 標題: 南瓜薏仁漿 Pumpkin & Job's Tears

南瓜薏仁漿 Pumpkin & Job's Tears

熱量288kcal、蛋白質15g、碳水化合物37g、脂肪11g

材料／1人份：蒸熟的南瓜50g、薏仁粉30g、堅果1大匙、豆漿250cc

作法：將事先蒸熟的南瓜、薏仁粉、堅果放入果汁機，加入豆漿，打成滑順口感即可飲用。

好食課營養師小提醒薏：仁粉屬於全穀雜糧類食材，粉狀相較於完整顆粒的薏仁更好消化，運動後可以更快速吸收入體內提供身體能量，幫助體力恢復！

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