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標題: 和風雞蛋豆腐煲珍菇燴飯（4～5人份） [列印本頁]

作者: 發表回覆 時間: 2021-10-8 00:40:53 標題: 和風雞蛋豆腐煲珍菇燴飯（4～5人份）

和風雞蛋豆腐煲珍菇燴飯（4～5人份）

滿滿的強筋顧骨食材大集合。昆布、金針菇、香菇、木耳、豆腐都含豐富鈣質，蕈菇更含維生素D。

食材：板豆腐400克、豬腰內絞肉300克、雞蛋2粒、乾香菇25克、黑木耳100克、金針菇100克、糯米椒250克、太白粉4小匙、糙米飯4碗

昆布和風醬汁：昆布25公分2片、清酒8大匙、糖1小匙、味醂8大匙、低鈉醬油4大匙、鹽1/2小匙

作法：

1. 板豆腐切塊、泡溫水去除豆腥；雞蛋打勻並加適量鹽及白胡椒。

2. 乾香菇、黑木耳切絲、金針菇對半切、糯米椒斜切成段。

3. 昆布和風醬汁：昆布加水500cc以電鍋烹煮（或在冰箱靜置至隔夜），取出昆布並切絲。將昆布水與上述調味料混合均勻即成。

4. 板豆腐煎至兩面金黃，加入蛋液包裹豆腐外衣，稍熟後取出。

5. 平底鍋加入兩匙橄欖油，依序加入香菇、豬絞肉炒熟，再加入黑木耳、金針菇炒到香味四溢。接著放入昆布、和風醬汁並放入作法2的板豆腐煮一下，最後加入糯米椒稍微拌炒即可先熄火。

6. 倒入太白粉，確認平均散開即可熄火，淋在糙米飯上就可上桌。

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