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標題: 理想的使用電腦姿勢 [列印本頁]

作者: yitsuen 時間: 2022-1-3 08:21:17 標題: 理想的使用電腦姿勢

本文最後由 yitsuen 於 2022-1-3 08:25 編輯

你使用電腦姿勢正確嗎?
現在人幾乎都要長期在電腦前，肩頸痠痛、腰酸背痛和手腕痠痛幾乎每個上班族多少都有。參考網路上人體工學的網站，分享底下幾個點給大家：

視線和螢幕的位置：

-讓螢幕上的第一行文字與你的視線齊平。

-頸部應保持中立，顯示器正前方以防止轉動頸部。

-顯示器應放置在手臂長度的距離，或 40到 50公分的距離。

-打電話時，請使用耳機或免持聽筒功能。切勿將手機或電話夾在耳朵和肩膀之間，這會導致脖子拉傷。

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身體和椅子位置：

-使您的背部與椅子靠背的接觸最大化。如果有需要，使用單獨的腰枕。

-調整辦公椅的靠背，使其後仰傾斜 100-110 度。傾斜的角度可降低脊椎壓力。

-肩膀放鬆。

鍵盤和手臂位置

-調整扶手的高度，使您的手肘處於 100-110 度的打開角度。

-如果您坐直，請將鍵盤略微向負傾斜。

-打字時，手應略低於肘部，手指向下/指向地板。

-盡量減少手腕從左右或上下的任何扭曲。

-鍵盤托盤有助於獲得所需的精確鍵盤和滑鼠的角度。選擇一個足夠大的以容納兩者。

-僅在不打字時才根據需要使用鍵盤護腕墊。打字時不要將手腕放在支架上，這會導致您的手腕在輸入時左右轉動，從而導致手腕拉傷。

-盡可能使用鍵盤快速鍵來降低輸入並減少滑鼠的使用。

如果您想活得更好更長壽，以下是一些其他重要提示，可以納入您的日常坐姿：

-每 30 分鐘起來休息一下。

-休息時走路或做簡單的伸展運動，每30分鐘後一兩分鐘。

-確保您的房間光線充足，而不會在螢幕上造成眩光。昏暗的燈光會使您的眼睛更快疲勞。

-經常休息，不時看遠處的物體。使用App類的工具，每 20 分鐘讓您的眼睛休息 20 秒

從今天開始使用更好地姿勢坐在電腦前

在當今時代，許多人一直都在盯著電腦。因此，觀察正確的坐姿比以往任何時候都重要。遵循專家的上述指導方針，慢慢訓練你的身體，無論何時坐下，都能呈現出理想的坐姿。

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