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標題: 關於168瘦身法 [列印本頁]

作者: oneting111 時間: 2022-5-22 03:56:15 標題: 關於168瘦身法

今年過年親戚瘦了十公斤, 他說是使用168瘦身法, 從晚餐後到隔天中餐前都不吃東西, 但親自實行後發現早上沒吃都會很沒精神, 如果吃個芭樂這種低熱量的食物可以嗎? 還是說一定要空腹達到16小時才有效果呢?

作者: Yinyi 時間: 2022-6-12 03:51:46

168應該是16小時都不吃有熱量的東西，只喝水或黑咖啡之類的，若吃低熱量應該效果不會太好。
我之前使用過168減重，不過我是早餐晚點吃(大約9~10點)，晚點早點(晚上5~6點前)吃，不過最後一餐會吃得飽一點。
一開始用168不習慣，其實可以從 1410開始，10小時內吃完三餐，另14小時ˊ斷食，讓身體先適應一下，一樣有效果，只是效果會差一點。
之後再改成168，就比較能習慣了。

作者: vv7396 時間: 2022-9-26 23:03:49

本文最後由 vv7396 於 2022-9-26 23:05 編輯

168減肥要兼著運動，不然日後復胖也是很快速唷！而且有些人不適應，結果胃痛，所以還是要確認自己的身體是否適合…..最重要的是新陳代謝也會影響

作者: Whitney 時間: 2022-9-28 15:47:22

我覺得需要循序漸進，剛開始直接168斷食，我胃會餓到不舒服
我是減醣飲食，先減少澱粉和碳水化合物的攝取，戒飲料，多喝水
不過也有遇到停滯期，瘦了7公斤之後，數字就停止了，吃了仕女芭比之後，似乎打破停滯期
目前到現在，又瘦了5公斤

作者: rajoy09 時間: 2022-12-13 17:00:07

可以不要一開始就168 這樣可能自己也會不太適應但最重要的還是控制熱量的攝取不然168也不一定有用

作者: lilycheng7 時間: 2022-12-15 15:54:26

我覺得重要的還是攝取的內容物是什麼

作者: a680314 時間: 2023-10-25 11:42:27

都要看個人體質,,再去做168減重,,不然會讓自己很難過

作者: yy36cc 時間: 2024-7-17 23:23:06

168的本意是要讓你只注重正餐
而不要在餐間吃零食
因而達到血糖穩定而不易長脂肪

所以如果是習慣一日三餐的人
就依照自己的生理時鐘去吃
不要超出總熱量即可

請放心

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