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標題: 忘掉你的高蛋白飲料，運動後來杯啤酒吧！ [列印本頁]

作者: 官不聊生 時間: 2022-6-16 00:27:21 標題: 忘掉你的高蛋白飲料，運動後來杯啤酒吧！

忘掉你的高蛋白飲料，運動後來杯啤酒吧！

「重訓後就該來杯高蛋白！」這句話現在要改成「重訓後就該來杯啤酒！」

運動完好累喔～來杯啤酒吧？

根據美國UC Davis(加州大學戴維斯分校) Charlie Bamforth博士的研究指出，運動後攝取適量的啤酒，可以補充抗氧化硒、維他命Ｂ（恢復能量）、磷（強化骨鈣）、菸酸（對膽固醇有幫助），更好的是啤酒還有足量的蛋白質和膳食纖維呢！這些都是你去完健身房之後需要的東西～除了這些必要的營養之外，啤酒還可以協助你減輕壓力呢！

可能有些人會說「啤酒含的熱量太高了，這樣運動不就沒用了？」先看看這篇文章（啤酒熱量沒你想得高）。事實上啤酒的熱量不高（可能比你喝的高蛋白飲料還低），而且比起其他的酒類它富含更多的營養素，不如把它想成運動後補充營養的一小餐。

不過提醒大家，還是要注意不要喝過量，運動後建議的攝取量是男生500 ml，女生250 ml。過量飲用的話你還是會攝取太多卡路里，小心反而變胖了…

呼～運動的好累～快來杯啤酒吧！

(一飲樂酒誌)

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