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標題: 請問台灣朋友們要如何戒掉「戒菸」是最好的方法呢？ [列印本頁]

作者: 惡魔VS天使 時間: 2022-7-30 19:17:16 標題: 請問台灣朋友們要如何戒掉「戒菸」是最好的方法呢？

現代人口口聲聲好要『戒菸的方法』有哪些方式？

自己已經抽菸有三十幾年的時間，每次煙癮一來總是變得情緒非常差呀！這時候我去大醫院的戒菸門診接受治療，始終就是控制不了菸癮的習慣！現在我尋找癮君子戒菸成功案例。請各位分享自己成功的條件，謝謝您。

作者: 阿挺哥哥 時間: 2022-7-30 22:30:25

本文最後由阿挺哥哥於 2022-7-30 22:41 編輯

天使大哥您好

在下本來也是一天至少要抽一包半的菸量! 後來也不知為何就自然而然就停止抽菸了~~

(我自己不是好例子，因為說服不了人!)

建議啦，還是得找醫生去看一看，因為醫生會根據抽菸的菸齡有多少，決定不同的戒菸方法!

在台灣有用戒菸貼片，運動，甚至吃口香糖方式。

而戒菸貼片，很像小小片的痠痛藥布，戒菸貼布上面有含有很少量的尼古丁，可以緩慢化在身體裡，

其實也就是減少身體原本吸收尼古丁的量!!

結論: 找醫生! 醫生會給您一個最好的戒菸建議!!

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ps.如果天使大哥您已經找過戒菸醫師了，(效果又不好的話)

或許可以試一下催眠吧 !!

作者: s19791128 時間: 2022-7-30 23:27:39

好友啊，想要戒菸除了恆心和決心
一定要戒菸的話，而且說戒就戒
最後連碰都不碰啊，不然找誰或靠什
麼戒菸片，都一樣戒不了啊。

2.如果想說抽薄點的菸，來慢慢戒菸
那只會越抽越多（大），到最後還是
沒戒成反而加重啊。

作者: ddvfogem 時間: 2022-7-31 08:25:05

32才之前，每日至少一包，抽到快要肺病了。
突然，公司結束，不得不自行創業；
生存環境翻天覆地Ｄ改變，
從生活作息到工作地點、接洽人際、……等，
１８０度完全不一樣。

奇妙地，對煙菸有作嘔的討厭感＇
從此，十多年來，再無菸草……

革除一個習慣，環境的改變是唯一的辦法。
偶學到的經驗～～～

作者: SoaB 時間: 2022-7-31 14:06:31

試試直接吃煙草，效果不錯！
還不傷肺！也不會造成空污！

作者: popolo1234 時間: 2022-7-31 15:11:08

想辦法討厭煙味。
尋找提神替代品，咖啡或茶葉。
再來是運動的習慣，用運動或興趣嗜好來分散注意力
堅強的意志力是不可或缺的
再找幾個伴一起戒，不然暫時遠離吸菸的環境或朋友…

作者: fhc0612 時間: 2022-8-1 09:10:40

用塑膠袋套自己的頭自己試一下不能呼吸的感覺如果你還不怕死哪就去醫院肺病病人哪種抽痰發出的慘叫聲保證你聽完永生ˊ難忘如果你還是不怕哪就沒辦法了

作者: qoo32541 時間: 2022-8-2 00:07:25

我沒抽那麼大大概20年最多就一天3包現在改抽電子菸應該算戒掉了聞到紙菸會覺得臭

作者: 惡魔VS天使 時間: 2022-8-3 21:37:34

本文最後由惡魔VS天使於 2022-8-3 23:01 編輯

阿挺哥哥發表於 2022-7-30 23:30
天使大哥您好

在下本來也是一天至少要抽一包半的菸量! 後來也不知為何就自然而然就停止抽菸了~~

社長他想一直『戒菸』好像都沒有效果，請問真的催眠有用嗎？

請問超版大人，有個區域「天使俱樂部」他是主要功能是？

作者: 惡魔VS天使 時間: 2022-8-3 21:41:23

s19791128 發表於 2022-7-31 00:27
好友啊，想要戒菸除了恆心和決心
一定要戒菸的話，而且說戒就戒
最後連碰都不碰啊，不然找誰或靠什

淡菸這樣不是一樣再抽菸嗎？問題出自於濃菸與淡菸，都是一樣是香菸不是嗎？

作者: 惡魔VS天使 時間: 2022-8-3 21:46:04

ddvfogem 發表於 2022-7-31 09:25
32才之前，每日至少一包，抽到快要肺病了。
突然，公司結束，不得不自行創業；
生存環境翻天覆地Ｄ改變，

呵呵......這經驗戒菸方式，第一次聽到呀.....我會請社長他來嘗試看看好了，謝謝您。

作者: 惡魔VS天使 時間: 2022-8-3 21:48:31

SoaB 發表於 2022-7-31 15:06
試試直接吃煙草，效果不錯！
還不傷肺！也不會造成空污！

哈哈....這個方式感覺很奇怪呀？真的有良好效果嗎？

作者: 惡魔VS天使 時間: 2022-8-3 21:50:15

popolo1234 發表於 2022-7-31 16:11
想辦法討厭煙味。
尋找提神替代品，咖啡或茶葉。
再來是運動的習慣，用運動或興趣嗜好來分散注意力

嗯嗯.....確實是意志力的問題呀！

作者: 惡魔VS天使 時間: 2022-8-3 21:51:36

fhc0612 發表於 2022-8-1 10:10
用塑膠袋套自己的頭自己試一下不能呼吸的感覺如果你還不怕死哪就去醫院肺病病人哪種抽痰發出的慘 ...

這樣做是否太恐怖了嗎？

作者: 惡魔VS天使 時間: 2022-8-3 21:55:11

qoo32541 發表於 2022-8-2 01:07
我沒抽那麼大大概20年最多就一天3包現在改抽電子菸應該算戒掉了聞到紙菸會覺得臭 ...

電子煙在我們國內非常盛行呀！您們台灣人對於電子菸是否受到大家的喜愛呢？

作者: fhc0612 時間: 2022-8-4 09:03:25

惡魔VS天使發表於 2022-8-3 21:51
這樣做是否太恐怖了嗎？

感受一下肺病的感覺! 下一秒無法順利呼吸你就才會知道可怕

作者: s19791128 時間: 2022-8-4 22:46:59

惡魔VS天使發表於 2022-8-3 21:41
淡菸這樣不是一樣再抽菸嗎？問題出自於濃菸與淡菸，都是一樣是香菸不是嗎？ ...

好友啊

1.對啊，就是會這樣啊根本就戒不起來啊。

2.不是這樣說啊，是出自個人抽的是濃（重）還是淡（薄）菸啊如果你是抽重的話，去抽薄的話根本沒感覺，反觀習慣抽薄的菸去抽重的可能會嗆到等等……。
PS:這就是抽濃（重）跟淡（薄）菸的不同啊。

作者: s19791128 時間: 2022-8-4 22:59:15

本文最後由 s19791128 於 2022-8-4 23:01 編輯

跟大家說，電子菸是致癌物啊

能不要抽就不要抽啊，因為那

是化學物啊，會殘留在人體啊

根本排不出去啊，簡單來說是

比菸草還毒的東西啊。

PS:這在電視節目和新聞上有講過啊。

作者: 惡魔VS天使 時間: 2022-8-6 09:36:15

s19791128 發表於 2022-8-4 23:46
好友啊

1.對啊，就是會這樣啊根本就戒不起來啊。

好友，您好。
菸雖然有分淡與濃分別，那請問您抽淡菸，是不滿足口慾呀！小弟認為能戒菸無論淡與濃通通戒菸不是更好嗎？

作者: s19791128 時間: 2022-8-6 23:36:48

惡魔VS天使發表於 2022-8-6 09:36
好友，您好。
菸雖然有分淡與濃分別，那請問您抽淡菸，是不滿足口慾呀！小弟認為能戒菸無論淡與濃通通戒 ...

好友啊

不管抽輕還是重，能戒當然好啊

但還是要靠自己的意志力啊。

2.當然滿足不了啊，所以會抽的
人都有固定的抽量啊，不會去減
量來抽啊。

作者: 夜君 時間: 2022-8-7 03:41:58

只要有(心)戒  其他都不是藉口
啥手抖˙阿頭痛阿受不了啦  (那只是抽菸的藉口)

當你能狠下心  把全部的煙丟掉  忍住 7~10天不抽 (也不要去找啥替代品因為替代品只會讓你想起菸)

過1個月基本不會去抽  除非你想抽
(當然有遇到極大壓力等等會想抽  抽幾根就不抽也不會再次上癮)

作者: 風雷益 時間: 2022-8-7 13:49:50

求助醫學。

身心科，就是看精神問題那個。

能找出尼古丁依賴的原因，必然有助益。

對慣性說謊吹牛也有效喔。

作者: 光輪 時間: 2022-8-7 19:02:45

菸齡十年以上了  曾經戒菸兩年因為壓力大靠菸轉移注意力又復抽現在又戒菸一年了

菸減量或是抽淡菸都沒用    我認為菸難戒的原因大概是注意力跟習慣.......無聊的時候來一根  跟人聊天的時候來一根

抽菸根菸  手拿菸就口...再放下.....這動作一根菸最少就做了5~10次  光這動作你大概就做了上百萬次了  這已經是習慣了

你必須轉移注意力....還有改變習慣

我的做法是吃口含維他命c錠抽菸的人缺乏維他命c 一天兩管

姿勢習慣的部分則是用紓壓小物放口袋  沒事做的時候使用  強制改變抽菸姿勢的習慣

我戒菸兩次原則上就是直接不抽慢慢改都沒效

附件: 425423_4.jpeg (2022-8-7 19:00:49, 15.23 KB) / 下載次數 42
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjA4MTMzMDB8YjlmYzcxNjF8MTc2MTQzNDY2OXwwfDA%3D

作者: yeye0408 時間: 2022-8-10 23:19:54

我在21歲之前一天抽2-3包煙，手指頭都被煙燻黃，直到咳嗽痰有血絲，在營區衛生營找醫官，他勸我戒煙不然會出大問題，當下開始戒煙至今！

作者: 惡魔VS天使 時間: 2022-8-13 10:21:10

夜君發表於 2022-8-7 04:41
只要有(心)戒其他都不是藉口
啥手抖˙阿頭痛阿受不了啦 (那只是抽菸的藉口)

這個方法固然是很好，戒個10天的過程當中，請問是否有代替品可以撐過這10天的時間嗎？

作者: 惡魔VS天使 時間: 2022-8-13 10:24:06

風雷益發表於 2022-8-7 14:49
求助醫學。

身心科，就是看精神問題那個。

哈哈哈…這位仁兄您的方面有些特別呀～那如果說實話，那麼；就戒不了菸是嗎？

作者: 惡魔VS天使 時間: 2022-8-13 10:26:10

光輪發表於 2022-8-7 20:02
菸齡十年以上了曾經戒菸兩年因為壓力大靠菸轉移注意力又復抽現在又戒菸一年了

菸減量或是抽淡菸都沒 ...

那是藥材嗎？我倒是想試試看效果如果？

作者: 惡魔VS天使 時間: 2022-8-13 10:28:28

yeye0408 發表於 2022-8-11 00:19
我在21歲之前一天抽2-3包煙，手指頭都被煙燻黃，直到咳嗽痰有血絲，在營區衛生營找醫官，他勸我戒煙不然會 ...

哇哇！這位醫官他真是利害，能引導這麼好例子，真不簡單呀！

作者: 夜君 時間: 2022-8-14 01:19:06

惡魔VS天使發表於 2022-8-13 10:21
這個方法固然是很好，戒個10天的過程當中，請問是否有代替品可以撐過這10天的時間嗎？ ...

替代品=抽菸
所以我認為只要想戒菸

想到想抽菸  =就自己想戒菸
爾不是  想抽菸 =有替代品 =雖然抽的不是菸但是身體上/心理是抽到菸的

隔絕所有的想念  克制住身/心上的菸癮  才是戒菸
(菸跟毒品一樣是成癮性質  只是沒毒品嚴重  所以靠毅力是還可以)

我有2個朋友戒菸成功
一個是當時經濟壓力很大沒錢連菸都買不起  吃飯還需要找我借錢
我當時跟他說吃飯來找我我能幫你其他我無法度
(然後 1個多月後經濟好轉  他1個多月沒抽)
(我就跟他說反正你也這麼久沒抽戒了吧他沒抽就戒掉了 )

另一個朋友  是只要跟我一起他抽菸我就趕走他  久了他就度覽喊要戒了
ˊ之後我看到他想抽就各種的酸言 +趕他  過陣子就不想我在痠他就沒抽了

作者: 惡魔VS天使 時間: 2022-8-15 10:27:54

夜君發表於 2022-8-14 02:19
替代品=抽菸
所以我認為只要想戒菸

哈哈哈…利用金錢控制戒菸，這招狠招術我讚同您的說法。

作者: 惡魔VS天使 時間: 2022-8-15 10:31:12

小朋友發表於 2022-8-14 04:03
菸齡30年無從改起不煙癮來了就吃口香糖解癮

口香糖？？嗯嗯…這招術感覺很短暫呀！因為ㄧ聞到菸味的話，老毛病又覆發呀～

作者: aajacky86 時間: 2022-8-17 11:49:45

等到得癌症快死了就會想戒了

作者: sos3331 時間: 2023-6-20 07:02:08

不抽就好
有不是生下來就抽菸吧

作者: SES123QQQ 時間: 2023-6-27 02:29:27

不抽菸不會死.但不吃飯就會死.你只要這樣想試試看因該有點用處. 問題還是戒不戒的問題.還是很難的問題. 而是看你是想戒或是不想戒的問題而已.

作者: Dino 時間: 2023-7-9 09:30:11

本文最後由 Dino 於 2023-7-9 09:31 編輯

煙癮大多是一種心理狀態和生活習慣交替作用下的結果.
基本上既便是老煙槍也極少是因生理成癮的煙癮.
所以真正要達到完全戒斷最好且有效的方式還是要從心理層面和生活習慣著手.
首先是心理層面的部份，
要先誠實的從內心坦然接受「吸煙是一件對自己對旁人都不好的事情」這個現實.
其次是要告訴自己,當前的社會環境對吸煙者而言是十分旳不友善、排斥、厭惡的.
有了這樣的心理認知以後久而久之就會開始從內心自發性的產生出真正想戒掉吸煙惡習的深層動力.
這一點是關係到戒煙是否能成功的最重要關鍵。
心裡若沒有這個真正想戒煙的深層動力,談戒煙都只是緣木求魚、空口白話而已。
再來是日常吸的煙習慣，要先從漸進式的減量開始做起。
減量可自己設定一些讓自己吸煙變得困難的手段。
例如在室內不吸煙，這樣子吸煙就一定要走出戶外。
再來是旁邊有人不吸煙，這樣子就只能找沒有人的地方才能吸煙。
配合上現在的社會環境，許多公共空間都禁煙，專門設有吸煙區的場域十分的稀少，
讓癮君子能夠自在吸煙變成一件十分困難的事情。
當然上述的方式必需是建立在想戒煙者強大的自律能力的前題下。
個人過去超過四十年的煙齡。最高峰是平均自己１天要抽掉３包黃長壽，持續數年之久。
之後二十多年平均１天也要抽掉２包煙。
後來社會環境開始改變了，拒抽二手煙成為主流的社會思維，我也開始朝正式戒煙邁進。
抽煙期的最後的10年，改抽紅大衛，
千萬別相信什麼抽淡煙比較好的屁話。只要是香煙，不分濃淡都一樣是不好的。
反而是濃煙抽１支煙可以抵很久才會想再抽下１根，會讓人更快的達到減量的目標。
就這樣慢慢的從１天２包＞＞２天３包＞＞１天１包>＞３天２包＞＞２天１包......
到最後還有吸煙的三年裡，實際上都只是為了滿足心理仍殘留對香煙的那一點點依戀。
經常是１包香煙一個星期還沒抽完，
久久才點上一根，只是為了聞一聞那已經熟悉了四十年的味道和念想。
最後找幾個真正也想戒煙的朋友，大家共同約定在從某一天起就不再碰煙，正式戒斷。
到現在香煙也戒斷了將近１０年了。
偶爾看到癮君子點著香煙，煙霧裊裊的情境，心裡還會有那麼一分觸動。
曾經我也是其中的一個，幸運的是我能夠堅持並走出來，不再被一根短短的紙捲所束縛。

作者: conrinued 時間: 2023-7-9 17:18:58

當然戒菸很困難的吧!!但是要透過醫師來幫助的啦!!而且在他身旁的朋友和家人也要鼓勵著，如果還無法有堅持的決心的吧!!還有一個震撼教育的啦!!帶他去看那些肺癌的患者，帶他看抽菸10年~~20年~~30年...以後的感覺，而且讓他跟那些肺癌末期的病人度過最後的一天時，我相信有菸癮的人...看到那病人與家人最後的陪伴時，那種感動的畫面時，然後再問他...你願意戒菸了嗎???我相信他肯定是說，我勢必要把菸戒掉了啦!!因為我不願意我的家人是帶著難過的心情送我離開的啦!!而且留下心愛的人和後代的兒女們!!

作者: kiss8963 時間: 2023-7-9 22:13:35

我爸爸戒菸很厲害啊，我的老爸想要抽菸時就叫他的孫女出來說他啊，說到他煩啊

作者: as4563720 時間: 2023-7-10 09:52:12

戒菸靠意志力阿或靠你的動機
或是轉念思考成功機率很高很高

作者: Dino 時間: 2023-7-10 12:25:01

as4563720 發表於 2023-7-10 09:52
戒菸靠意志力阿或靠你的動機
或是轉念思考成功機率很高很高

意志力戒菸很容易迅速戒斷,但同樣的也很容易無意中破戒.
年輕時用自我催眠法不斷的告訴自己「我討厭香菸,我討厭香菸......」
再配合意志力戒菸,說要戒菸當天是說戒就戒毫不猶豫.
這一戒就是一年半完全沒抽菸,甚至於聞到煙味還會噁心到流眼油.
可是身體記憶卻是一個十分可怕的事.
在某一次酒聚中,因為喝茫了,朋友遞上一根菸,隨手一接很自然的就點上火了.
這一下戒菸宣告破功.
意志力在酒精作用下被擊敗了.身體記憶讓自己在無意識中自動的把菸點著自然的吞吐起來.
在此之後就不再強迫自己戒斷香菸,抱著順其自然的心態,想抽就抽,不想抽就不抽.
又過了二十多年之後才算正式戒斷.

作者: WSNBB2 時間: 2023-9-20 14:28:34

找一個可以替代抽菸的東西嘍

作者: ac711x 時間: 2023-9-23 15:20:20

其實...菸跟毒品一樣的...

我本人不相信可以完全戒斷.....

我還在靠意志力戒菸中....

還是會想抽菸...可是遇到朋友帶小孩...我就覺得不要有菸味讓小朋友聞到（假聖人模式）

我覺得...戒菸...可能要投胎才可能吧！？

（個人論點...不要戰...因為只是爭吵而已）

作者: 時尚主義 時間: 2023-9-25 16:03:13

首先，先改抽最淡的煙(焦油1毫克尼古丁0.1毫克的那種)，然後每天出門工作只帶4隻或5隻煙，強迫自已每天白天只能抽自已帶的這幾支煙，不要跟別人借煙來抽，你自已心裡會盤算這支抽完了下一支要忍到什麼時候才能抽，因為太快抽完就沒的抽了，所以你會忍住不要太快抽完，回家後一樣強迫自已每2個小時才能抽1支煙，有空時上網找一些因為抽煙抽到身體出問題的案例，煙癮犯的時候，想一想這些痛苦的案例警惕自已。對老菸槍來說馬上戒掉很難，但是大幅減少菸量是可以辦的到的，還有就是養成運動的習慣，每天至少抽個1小時運動，當你身體機能明顯變好的時候，你就會意識到吸煙對你身體的影響了。

作者: conrinued 時間: 2023-9-26 23:10:12

哥....這問題我似乎已經回答好幾次了吧!!你現在又丟上來是在騙點擊率的嗎???在這個園地裡，大家都有問過了...連看看那些版主裡的回文都不要，我看你還是不要戒菸了啦!!繼續抽....有天躺在醫院的病床時!!那時後你已經有勇氣和毅力戒菸了啦!!!

作者: conrinued 時間: 2023-9-26 23:16:11

qoo32541 發表於 2022-8-2 00:07
我沒抽那麼大大概20年最多就一天3包現在改抽電子菸應該算戒掉了聞到紙菸會覺得臭 ...

大大....你以為戒掉紙菸就算戒菸嗎??而且你還抽電子菸，那更慘好嘛!!因為我們不知道那家所用的煙油是不是純正的，說不定還摻加一些特殊的用品~~~所以抽電子菸恐怕會離墳墓或骨灰罈更近點的喔!!!

作者: SES123QQQ 時間: 2023-10-1 19:42:39

qoo32541 發表於 2022-8-2 00:07
我沒抽那麼大大概20年最多就一天3包現在改抽電子菸應該算戒掉了聞到紙菸會覺得臭 ...

抽菸還好.但抽電子菸死更快.化學油最毒.可以的話當然是甚麼菸都別抽最好....

作者: apaulin 時間: 2023-10-2 08:24:18

電子菸才是最恐怖的好嗎...
直接涉入尼古丁...

作者: zhaozhao 時間: 2023-11-6 21:56:38

尼古丁口香糖是一種替代療法，可以幫助您有效、無痛地戒菸。

作者: mofon 時間: 2023-12-20 11:50:19

戒菸主要還是要靠自己 , 我抽了 30多年得菸 , 為樂家人的健康 , 也是把菸戒了 , 剛開始很難過 , 每天都昏昏欲睡 , 差不多2星期就會好轉 , 加油戒菸人

作者: kiss5566 時間: 2023-12-21 10:11:45

戒菸前很難戒啊，慢慢地就不會想要抽煙了啊

作者: sos3331 時間: 2024-2-7 06:34:03

沒有人生下來就抽菸地

作者: Lin~ 時間: 2024-3-27 10:10:02

戒菸最需要的是決心
只要你有很強的決心：我要戒菸！！！
就算沒去戒菸門診
也可以戒掉
如果你只是想想而已試試而已
就算去戒菸門診拿藥了
還是戒不掉
還是會一直想要再抽一根菸

作者: mono0130 時間: 2024-3-29 15:30:34

戒菸真的是決心跟定力要夠,但會一直嘴饞就是了!

作者: p5q2970 時間: 2024-3-30 21:33:33

我戒15年以上
只有一句話毅力
靠甚麼都沒有用
只有忍過

作者: sos3331 時間: 2024-4-11 05:43:17

我是因為醫生告訴我
如果再抽菸
就不要來找我
反正感冒咳是不會好
從此不抽菸
原因很簡單
我並不是生來就會抽菸的
是當兵養成的惡習

作者: sos3331 時間: 2025-4-20 17:37:58

人生下來沒人會抽菸，能開始就能停止，所謂「戒菸難」，多半是自己不願意。

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