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標題: 秋季水果吃哪些？「這6種」健康不怕胖 [列印本頁]

作者: 阿良車輪餅 時間: 2022-10-8 01:03:02 標題: 秋季水果吃哪些？「這6種」健康不怕胖

秋季水果吃哪些？「這6種」健康不怕胖

補充水果有益身體健康，但又怕吃進過多的熱量導致肥胖。對此，翔展診所院長傅裕翔分享6種秋天當季水果，不僅可吃進好營養，還可避免攝取多餘熱量，也提醒，水果盡量不要打成果汁，因榨汁過程會破壞水果中的營養素，非常可惜。

傅裕翔在臉書粉專「你的主廚醫師傅裕翔高齡醫學內科新北五股成泰長照養生抗老慢性病專業」發文表示，當季的食材最新鮮、健康且好吃，最重要的是價格通常較低，農藥殘留量也相對低，可吃得美味又兼顧健康，而以每100克計算，推薦以下熱量較低的秋天當季水果，例如：

●梨子（36大卡）：梨子含豐富的維生素B1、B2、C和微量元素，熱量也低，且秋天的梨子又大又甜，一定要吃。

●文旦（33大卡）：文旦是中秋節的代表水果，也是秋天當季的好水果，富含維生素Ｃ、Ｅ、β胡蘿蔔素，果皮留下來還能除臭，很實用。

●柿子（57大卡）：柿子含有豐富維生素A，可維持皮膚、眼睛、黏膜健康，但注意吃當季水果要吃新鮮，市售柿乾會加入大量糖分，反而不健康。

●橘子（47大卡）：橘子是台灣的國民水果之一，從九月中開始漸漸進入橘子的季節，有豐富維生素A、B、C、D，是便宜又健康的好水果。

●葡萄（64大卡）：好吃的葡萄熱量比較高一點，葡萄含有豐富的花青素和多酚類，能夠幫助抗氧化、抗發炎。

●奇異果（61大卡）：奇異果是大家熟知健康水果的代表之一，奇異果營養密度高，除了有維生素A、C、E，還有鉀、鎂、葉酸等微量元素。

(自由健康網)

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