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標題: 維生素C助鈣吸收醫列5大含量高水果：不是檸檬！ [列印本頁]

作者: 阿良車輪餅 時間: 2023-4-1 10:30:23 標題: 維生素C助鈣吸收醫列5大含量高水果：不是檸檬！

維生素C助鈣吸收醫列5大含量高水果：不是檸檬！

想要有好骨骼？第一個想到的都是鈣，補鈣能夠預防骨質疏鬆，除了鈣質外，維生素C也相對重要。對此，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，維生素C可促進身體對鈣的吸收，可透過水果來補充，這時很多人猜檸檬、柑橘的含量最高，但前5名是：釋迦、龍眼、芭樂、奇異果及棗子。

嚴可倫在臉書粉專「有溫度的嘮叨台中光田骨科嚴可倫醫師｜海線大甲清水沙鹿｜脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文表示，維生素C有助於骨骼健康，可促進身體對鈣的吸收。但維生素C要如何補充？他列出維他命C含量較高的水果：

●釋迦：99.0mg

●龍眼：95.4mg

●芭樂：80.7mg

●奇異果：73.0mg

●棗子：37.2mg

（單位：以每100g來計算含量）

維生素C少量多次補充避免身體無法吸收

最後，嚴可倫提醒，水果不要煮，維生素C不耐熱且會在水中溶解，將蔬果加水煮熱時，營養會流失。另外，維生素C要少量多次補充，一次吃太多身體會直接排掉。

來源：自由健康網

附件: 337150255_1402979990455050_577045970129817174_n.jpg (2023-4-1 10:30:19, 87.36 KB) / 下載次數 10
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作者: aiien666 時間: 2023-4-1 14:56:08

這些水果剛好我喜歡吃

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