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標題: 明明月子都坐好了，為什麼產后還是腰痛？中醫骨科專家全面解析了 [列印本頁]

作者: gun1111 時間: 2023-6-1 03:37:05 標題: 明明月子都坐好了，為什麼產后還是腰痛？中醫骨科專家全面解析了

明明月子都坐好了，為什麼產后還是腰痛？中醫骨科專家全面解析了

　　“明明月子坐的不錯，吃得好，睡得好，為什么產后還是出現腰痛？”

　　無論是妊娠期還是生完寶寶，小雯都享受著帝王般的待遇——家人和保姆分工協作，小雯不用做任何家務，連半點涼水都不碰，更不用為照顧孩子操半點心。盡管如此，腰痛還是頻頻發作，這讓小雯很難受，她感到納悶。

　　產后腰痛到底是怎么一回事？這種痛會伴隨一輩子嗎？中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科骨科主治醫師艾亮詳解產后腰痛的因素，分享中醫調治產后腰痛的高招。

　　中國女性產后腰痛發生率為30%

　　中醫認為，產后腰痛統稱為產后身痛或產后風，主要表現為四肢關節、肌肉酸痛和麻木，并伴有怕冷、怕風、乏力，甚至會出現失眠、煩躁等情況。

　　“我在門診中經常碰到這類患者，她們通常會去做驗血檢查，而里面的炎癥指標基本都是正常的。”艾亮表示，產后腰痛多因脾腎虛弱、氣血兩虛，導致經脈阻滯氣血運行不暢。

　　有數據顯示，產后腰痛在國外的發生率約為40%，在我國的發生率將近30%。他認為，傳統文化中的坐月子強調休養和營養，是有一定科學道理的，這或許是我國產后腰痛發生率低于國外的主要原因。

　　為什么產婦容易發生腰痛呢？艾亮解釋說，首先，腰痛與產婦的生理結構有很大關系。懷孕后內分泌系統會發生變化，產婦在妊娠期間分泌出一種松弛素，能夠使韌帶松弛，既保證胎兒有足夠的生長空間，又利于分娩。而長時間的松弛會改變脊柱穩定系統，腰椎不穩，從而出現局部疼痛、酸脹等。

　　此外，分娩過程出現的難產、神經損傷等情況，有慢性盆腔炎等婦科類疾病，肥胖對腰椎關節產生較大壓力，不注重產后鈣的儲備和攝入，產后易出現心理焦慮、抑郁等情緒，此外，產后休息不足以及運動不當等因素均可引起產后腰痛。

　　產后腰痛老不好警惕這些骨科疾患

　　產后出現腰痛，可能是暫時的勞累，也可能真的有器質性疾病。艾亮介紹，常見骨科疾患主要有兩類：第一類，發生在脊柱周圍的疾病，比如頸椎病、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骶髂關節炎等。長期低頭玩手機或不注意工作姿勢就容易產生頸椎相關問題；第二類，發生在關節周圍的疾病，比如腕關節易發腱鞘炎，肘關節易發肱骨外上髁炎，膝關節易發滑膜炎等。

　　艾亮分享了一個自測腱鞘炎的方法：手指握成拳頭狀，將大拇指塞進拳頭內，做屈腕動作。如果過程中發現腕關節會發生疼痛，說明已經存在腱鞘炎等健康問題。若想要緩解疼痛，最關鍵的是多休息，減少韌帶反復摩擦。

　　許多新手媽媽擔心產后腰痛的癥狀會伴隨到老，且隨著年紀漸長愈發嚴重。對此，艾亮回應道，產后腰痛輕癥患者經過合理的調養大多數可以完成緩解。但部分患者由于治療不及時或調養不當，可能會形成腰椎間盤突出等問題，疾病遷延難愈，癥狀反復發作。因此，關鍵在于查明病因，找到疼痛來源，再對癥治療，以免病程拖延。

　　加強腰背肌鍛煉，預防產后腰痛

　　產后腰痛的治療主要是藥物治療和物理治療。前者包括口服止痛藥物和局部藥物注射，但是多數鎮痛類藥物對母乳喂養可能有影響，因此艾亮更推薦中藥內服。后者包括針灸、推拿、艾灸、穴位敷貼、中藥熏蒸、紅外線照射等，都有消炎鎮痛、改善局部血循環、防止肌肉萎縮等多方面的作用。

　　對于產后腰痛的預防，艾亮強調，女性在備孕階段就要有意識地增加腰背肌鍛煉，分娩后育兒姿勢、休息等保護骨關節。

　　“分娩后，女性不要久站或久坐，避免過多的重復性彎腰，保持正確的喂奶姿勢，飲食營養均衡。”他指出，我國婦女在月子期間往往只重視吃肉喝湯，過度補充蛋白質，卻忽視了鈣的攝入。食療可以補鈣，若產婦的吸收性不是很好，則需要服用鈣劑，預防產后腰痛。

　　他還推薦了三種腰背肌鍛煉的方式，經常練習可以改善腰痛，也可以預防腰痛。

　　拱橋：平臥于硬板床上，用頭、雙腳、雙肘支撐，將臀部抬起，臀部盡量抬高，保持10秒，20次一組，一天2-3組。

　　飛燕：俯臥在硬板床上，頭、雙上肢、雙下肢后伸，腹部接觸床的面積盡量小，呈飛燕的樣子，保持10秒，20次一組，一天2-3組。

　　游泳：游泳是腰痛患者首選的鍛煉方式，因為在水中，腰椎受力小，同時水流還能對肌肉起到按摩放松的作用。

　　醫生簡介：

　　艾亮，醫學博士，中山大學孫逸仙紀念醫院中醫骨傷科主治醫師，廣東省生物醫學工程學會骨科臨床與康復技術分會委員。主要從事中西醫結合防治退化性骨關節病，骨質疏松癥的臨床和科研工作。主持及參與廣東省中醫藥管理局課題3項，在相關領域發表國內期刊8篇，SCI1篇。

　　熟悉中醫骨科常見病的處理，擅長運用中醫特色療法治療頸椎病，腰椎間盤突出癥，膝關節炎等，對腱鞘炎，痛風性關節炎，跟痛癥等疾病的治療也有豐富經驗。

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