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標題: 必喝烏龍茶？＂得正＂手搖飲熱量圖鑑一覽表 [列印本頁]

作者: 聖鬥士星矢 時間: 2023-6-21 03:13:26 標題: 必喝烏龍茶？＂得正＂手搖飲熱量圖鑑一覽表

必喝烏龍茶？＂得正＂手搖飲熱量圖鑑一覽表

品觀點/營養師高敏敏
2023.06.20 15:49

聽說這家是烏龍茶起家必喝烏龍茶？喝過的給點心得，手搖飲料控必收藏的 #熱量圖鑑系列又來啦～！週末的飲料店人潮特別洶湧，尤其是接近夏季的時刻～

高敏敏營養師奉上 #得正 #熱量圖鑑，你喜歡喝哪一杯？建議喝無糖的人可以練習自己扣掉糖的熱量來換算（1g糖約=4大卡）

#手搖茶系列

青梅春烏龍 L：熱量439kcal/含糖96g M：熱量355kcal/含糖9676g

優酪春烏龍 L：熱量432kcal/含糖93g M：熱量334kcal/含糖71g

百香果綠茶 L：熱量392kcal/含糖80.5g M：熱量305kcal/含糖61g

香橙春烏龍 L：熱量389kcal/含糖85g M：熱量291kcal/含糖78g

甘蔗春烏龍 L：熱量317kcal/含糖68g M：熱量248kcal/含糖51.5g

紅茶 L：熱量268kcal/含糖57.5g M：熱量206kcal/含糖43.5g

綠茶 L：熱量268kcal/含糖57.5g M：熱量206kcal/含糖43.5g

春烏龍 L：熱量268kcal/含糖57.5g M：熱量206kcal/含糖43.5g

青烏龍 L：熱量268kcal/含糖57.5g M：熱量206kcal/含糖43.5g

焙烏龍 L：熱量268kcal/含糖57.5g M：熱量206kcal/含糖43.5g

檸檬春烏龍 L：熱量267kcal/含糖58g M：熱量231kcal/含糖49g

#奶茶系列

珍珠奶茶 L：熱量620kcal/含糖52.4g M：熱量545kcal/含糖42g

黃金珍珠奶綠 L：熱量597kcal/含糖51.8g M：熱量518kcal/含糖41g

奶茶 L：575.5熱量kcal/含糖62.7g M：436熱量kcal/含糖47.5g

焙烏龍奶茶 L：575.5熱量kcal/含糖62.7g M：436熱量kcal/含糖47.5g

芝士奶蓋抹茶 L：熱量564kcal/含糖64.1g M：熱量478kcal/含糖49.7g

芝士奶蓋阿華田 L：熱量528kcal/含糖56.8g M：熱量398kcal/含糖47g

芝士奶蓋春烏龍 L：熱量435kcal/含糖49g M：熱量350kcal/含糖40g

芝士奶蓋焙烏龍 L：熱量435kcal/含糖49g M：熱量350kcal/含糖40g

抹茶鮮奶 M：熱量430kcal/含糖60.9g

紅茶鮮奶 L：熱量409kcal/含糖72.6g M：熱量310kcal/含糖55g

輕烏龍鮮奶 L：熱量409kcal/含糖72.6g M：熱量310kcal/含糖55g

焙烏龍鮮奶 L：熱量409kcal/含糖72.6g M：熱量310kcal/含糖55g

#加料區

珍珠 L：熱量245kcal/含糖13.1g M：熱量191kcal/含糖10.3g

黃金珍珠 L：熱量225kcal/含糖9.82g M：熱量175kcal/含糖9.8g

焙烏龍茶凍 L：熱量83kcal/含糖18.4g M：熱量65kcal/含糖14.3g

衛福部建議每日精緻糖攝取不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%例如：若每日攝取2000kcal為例添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)大約是25-50g糖量=控制在半糖以下的概念

比起珍珠 #奶蓋熱量更是陷阱奶蓋的製作要用奶油+糖+鹽甚至還要添加一些煉乳去打發（因爲乳脂肪含量要夠高才不易產生油水分離現象但就是造成肥胖的原因。

建議大家：1.能多喝水是最棒的！2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）3.點越少糖越好

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